年末年始後って、
なんだか体調不良になること多いですよね。
私の周りでも多いし、
実際私もだし・・・（笑）
それもそのはず？！
１２月は忘年会やらで食べるし飲むし。
新年も美味しいものだらけだし。。
暴飲暴食によって内臓が疲れきって
体調不良になっていることが多いのです・・´д` ;
現代人はほとんどの人が食べすぎと言われていて・・・・。
食べ過ぎが不調を招いているなんて、
考えたことなかったーーー！！
不調や病気って
蓄積されたものが
結果として、
出てくるカラダのSOS。
毎日の生活をコントロールするって、
とっても大事！！！！！
ルーナ・マーレでおすすめしている５つの実践を参考に、
健康ライフに切り替えましょう！
Green Heart365
５つの実践で生活習慣を改善♪
①食事の改善
「酵素栄養学に基づいた薬食同源」
-腹６分目をめどに
-生野菜・果物、発酵食品を多めに
-午前4～12時「排泄の時間」
12～20時「栄養補給の時間」
20～午前4時「吸収の時間」
②睡眠の改善
「夜12時までに就寝、-7・5時間睡眠」
-睡眠リズムを整える
-朝日を浴びて、体内時間のスイッチON
-7・5時間睡眠
③運動の改善
「１日1万歩を目安に歩く」
-カラダの機能を生かし、体温、基礎代謝UP
-姿勢の悪さは不調の元
-簡単に始められるウォーキング
④入浴の改善
「41℃以下のぬるま湯でゆったり半身浴」
-シャワーのみNG
-ぬるめのお湯で半身浴
-足浴・手浴で冷え改善
⑤推奨品の愛用
「不足の栄養素は推奨品で賢く摂取」
-インナーエステメルモ
-ファストビューティーゼリー
-ベースサプリ
-ルイボスティ
おすすめしている私が最近この生活できていなかったな・・・。
今日から再開しなきゃ！！
↑↑↑
⑤の推奨品、私も愛用しているルーブルドーの商品です。
カラダのことを考えた商品しかないし、
実際継続しているものばかり！
皆様も是非、参考になさってくださいね♪
スタッフ 谷内 礼奈☺︎
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