生理前に、こんなメンタルになってしまうこと、ありませんか⁈
・ぼーっとしてしまう
・気分にムラがある
気持ちがコントロールできなくなるんですね。小さなことで、気持ちが左右されてしまう。
PMSの症状は人それぞれ。肉体的なことは食生活、習慣などが影響しますが、
精神的な面は、性質が影響します。
神経質、几帳面、真面目、負けず嫌い、完璧主義、我慢しやすい、感情を表に出さない。
こんなことありませんか？
PMS症状が出やすい2週間の間は、
なるべくストレスを溜めずに過ごしましょう。
リラックスすることはとても大切です。
リラックスして、少し自分を緩め、余裕を持ちましょう。
ストレッチやウオーキング、伸びをするのもいいです。
入浴も、少しぬるいくらいのお湯で半身浴。しっかり浸かることで、
体の疲れが取れ、リラックスできます。
入浴剤やアロマオイルを入れるのも、気分をリフレッシュするのに効果的です。
日中に日光を浴びる事もまた、
喜び・幸せを感じる物質「セロトニン」を増やすことにつながるのです。
PMSでなくても、ストレス社会と言われる現代、この対処法は役に立ちそうですね！
明日は、頭痛に悩まされるPMSの症状について、お伝えします。
スタッフ 峯川 純子
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