早いものでもう8月も終わりに近づいてきました。
これから、あっという間に秋冬が来そうですね。
寒い季節になると、特に女性に多い「冷え性」のお悩みが増えてきます。
今はまだ、暑い暑いといって過ごしていますが、これを逆に利用しましょう！
冬になると冷えを感じやすくなる方は、今こそ、冷えを改善しておくチャンスです。
夏も冷えたままだと、冬はもっと冷えやすくなります…
私も冷えやすい体質なので、よく分かります。
具体的には、このようなセルフケアがお勧めです。
毎日体温を測って、平熱を把握する
太陽の光を浴びる
運動をする
食べないダイエットはしない
炭水化物も食べる
湯船に浸かる
特に女性は、ダイエットや偏った食生活がきっかけで冷え性になることが多いように感じます。
エネルギー不足になるだけでなく、熱を生み出す大切な筋肉量も減ってしまいます。
食事と運動に気をつけて、熱を生み出せる体にしておきましょう〜。
寒い季節も冷え知らずで、元気に過ごしたいですね
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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