今日も福岡は良い天気でした
歩いていると、じんわり汗をかきます。
発汗は体温調節の為でもあるので、大事なことです。
汗をかけるということは、汗腺がしっかり働けているということです。
汗腺が衰えると、汗をかきにくくなってしまいますからね…
汗をかく季節になると、「足がつった」「つりやすくなった」というお声を聞きます。
おそらく、体内のミネラル不足が原因ではないかな〜と思います。
汗をかくと、血液中のミネラルが少量ずつでも排出されてしまいます。
さらに、汗腺の機能が弱まっていたり、一気に大量の汗をかくと、ミネラルが失われやすくなるそうです。
ミネラルは、筋肉の収縮や神経の伝達をサポートする役割があります。
そのため、発汗→ミネラル不足→足がつりやすくなる
というわけです。
カリウムが含まれる塩、わかめ、ひじき、などの海藻類。
カルシウムが豊富なエビやイワシ。
マグネシウムが含まれる玄米や切り干し大根。
昔から食べられている和食が良さそうですね！
私も最近、ひじきと切り干し大根の煮物を作りました。
栄養豊富で、美味しいので、お勧めです。
何だか夏になると足がつりやすい、という方は、汗腺を鍛える、そして栄養たっぷりご飯で、改善いきましょう。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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