ヨガの基本的なポーズのひとつ、それが【三角のポーズ】です。
ヨガをしている方も、していない方も、一度は見たり聞いたりしたことがあると思います。
両足でしっかり体を支えて、上体を横に倒して、体幹を使いながら、上体を支えてキープする立位ポーズです。
下半身と特にお腹周りにアプローチすることができます。
そのため、便秘解消、ウエスト引き締め、体幹を鍛える、下半身の強化と柔軟性を高める、などの効果があります。
全身に効くでしょう〜
ここで、下半身の柔軟性がポイントになります！
太ももの裏や内側、そして股関節をほぐしておかないと、腰が後ろに引いた状態になりがちです。
より効果的に、正しくキープする為には、腰を後ろに引かず、真っ直ぐに立てておくことが大切です。
このようなことを解説した動画をYouTubeに投稿しました。
ヨガを始めたばかりの方には、特にお勧めです。
ぜひ参考にしてみて下さいね。
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