普段立っている時に、「足裏を均等に使っているかな」と意識することって、あまりないですよね。
私も普段は無意識です…
でも、足裏を均等に使うことはとっても大事なんです。
どちらかに重心が傾くと、足裏にかかる体重も偏ります。
その姿勢が続くと、ゆがみやコリの原因になります。
私の場合、「左の腰に負担がかかっていて、それをカバーする為に右肩がこっている」と整体師さんに言われたことがあります。
確かに以前は、よく足を組んでいたし、立つ時にどちらかに重心を乗せていました。
それだけが原因ではないかもしれませんが、体の左右をバランス良く均等に使うことは、長い目でみても大事だと思います。
そこで、とっても簡単で、姿勢を正すことができるヨガのポーズがあります！
それは【山のポーズ】です。
ただ立っているように見えるポーズですが、効果は色々。
足をそろえて立ちます。
足裏全体をマットにつけて、左右均等に体重を乗せます。
耳、肩、腰が同じラインに揃うように意識します。
足裏と頭頂で引っ張り合うように、全身が伸びるようなイメージでキープ。
とっても簡単ですよね〜。
そこでさらに、「目を閉じてみて下さい。」
ちょっと最初は、グラグラ、バランスを崩してしまうかもしれませんが、足裏にさらに意識が向きます。
足裏をしっかり使って立っていることが実感できるはずです。
今すぐ、その場でできるヨガですので、ぜひぜひやってみて下さいね
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