健康と美容において、【睡眠】はとても大事ですよね。
睡眠に関するお悩みがある人も多いと思います。
若い頃は、なかなか起きれないことが辛かったのに、歳を重ねてくると逆の現象が起き始めます。
・なかなか寝つけない
・夜中に目が覚める
・睡眠が浅いと感じる
など感じることが多いようです。
私もいっとき、このような状況になったことがあります。
どんな時かというと
「心の問題」
・心配事がある
・怒りを感じている時
・無気力な時
「体の問題」
・食事制限をしている時
・体が冷えている時
・外に出ずダラダラ過ごした時
です。
睡眠に問題がある時、体か心、どちらかに原因があります。
ぐっすり眠ると体調も良いし、機嫌も良いので、やっぱり寝るって大事なんだなーと思いました。
ストレスが溜まって、さらに怒っている時、睡眠不足が重なると、もっと性格が悪くなりました…
いかん、いかんです。
私がぐっすり眠れるように心がけていることは
✔️朝決まった時間に起きる
✔️朝日を浴びて伸びをする
✔️労働か運動をする
✔️食事制限をしない（もうこれはテッパンです）
✔️炭水化物もしっかり摂る
✔️シャワーではなくお風呂に浸かる
です。
それでも寝る前にリラックスできていない時は、アロマテラピー
ラベンダーやスイートマジョラムなど、リラックスできて、安眠に導いてくれる精油の香りを嗅ぎます！
嗅覚から脳にスコーンと刺激が伝わりますから、眠れない時には本当にお勧めです。
ぐっすり寝てスッキリ起きましょう〜
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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