仕事が忙しくてジムに行く時間がない、かといって家で運動するのも面倒に感じる…
と思うことがあるかもしれません。
私も以前、ジムに入会してて、会費だけ払って、幽霊会員だったことがあります
平日は仕事で遅くなって行けない、土日も疲れて行きたくない。
という感じでした。
もったいなかったー。
そんな時は、やっぱり家でマイペースに動いたり、筋トレしたり、ストレッチするのがお勧めです。
でも、部屋のくつろぎスペースにマットを用意して、運動するぞ！と準備するのがハードル高いと思うかもしれません。
ハードルを下げることが大事です。
✔️手に届くとこにマットを置いておく。
✔️いつでもマットを広げられるようにしておく。
✔️マットの上でゴロゴロ休憩しながら、ほぐしてもオッケー。
✔️テレビや動画を見ながら、伸ばしたり、マッサージする。
✔️ソファにゴロンの感覚でマットにゴロン。
こんな風にヨガマットと仲良くなると、意識せずに、楽に体を動かすことが習慣にできます。
きつい時は、仰向けでねじりのポーズやガス抜きのポーズ、足を天井に伸ばして、パタパタ動かす、だけでも充分リフレッシュできて、むくみもとれますよ
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
水曜日14:30〜
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