午後になると足のむくみを感じたり、体がだるく重く感じることはありませんか？
実は、私はむくみやすい体質です
靴下の跡がつきやすいのです〜。
むくみとは、細胞と細胞の間に水が溜まった状態です。
むくむ原因は、リンパや血液などの体液の循環が悪くなること。
特に下半身は、心臓から遠く、ふくらはぎの筋肉を使って、血液を戻さなくてはなりません。
長時間デスクワークをしていたり、下半身を動かさないでいると、血流が低下してしまいます。
さらに、重力の影響で、下半身に水分が溜まりやすくなります。
あとは個人的に、それぞれ体質もあるのかなと思います。
私は水分代謝が苦手な体質で、水をため込みやすいと感じるからです。
自覚しているからこそ、むくみは放置しないように気をつけています。
こんなことをしています。
✔️湯船につかる
✔️下半身を冷やさない
✔️足を高く上げる。（重力に逆らう）
✔️水を飲み過ぎない
✔️セルフマッサージをする
✔️汗をかく
✔️運動をする
です。
特に湯船につかるのは、とってもとっても大事です。
体が温まるのはもちろん、適度に水圧がかかって、むくみがとれやすくなります。
これから夏になって、暑くなっても、シャワーで済まさず、ぜひ湯船につかって下さいね。
瓜科の野菜やバナナ、小豆、はと麦、海藻類などは、水分代謝を良くしてくれます。
食事にとりいれたいですね。
体がむくむと、だるくなるし、心も重くなります…
体の巡りを良くして、心身ともにスッキリ軽やかに過ごしましょう！
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