私が好きなストレッチ系のヨガポーズで、【片足を伸ばした前屈】というのがあります。
座位で片足だけ伸ばして、上体を前に倒すポーズです。
太もも裏側の筋肉、ハムストリングスが気持ちよーく伸びます
下半身の筋肉を伸ばすポーズは、どんなポーズでも、足のむくみがとれます！
夜のストレッチにお勧めです。
1日の終わりは、足がむくんでいることが多いですよね。
むくみを放置しないように、日々、下半身の筋肉をゆるめることが大事です。
また片足前屈は、足のむくみがとれるだけでなく、腎臓や肝臓を活性化してくれると言われています。
前屈はお腹を中に引き込んで、上体を前に倒すので、内臓に良い刺激を与えてくれます！
特に片足前屈は、左右行いますので、左右の腎臓を刺激して、活性化してくれる、ということになります。
YouTubeに新しい動画を投稿しました！
片足前屈のメリットだけでなく、前屈を深めるコツについても解説しています。
ぜひご覧下さいませ〜。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
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