ダイエットって、「きつい」「辛い」「我慢」のイメージがありませんか？
このイメージだと、ダイエットは苦しいもの、継続が大変なものと思ってしまいますよね。
確かに、ダイエットは食習慣を見直し、より健康的でヘルシーな食事内容にしていく必要があります。
ジャンクフードが多かった場合は、自然なもの、加工度が低いものへ。
脂っこいものが多かった場合は、脂質を控えて、タンパク質をしっかりとる。
また、炭水化物や糖質の摂り方をよりヘルシーにする。
など、その人の状況によって、色々あると思います。
ただ、制限をし過ぎると、爆発してしまう可能性があります！
我慢の限界がきた時、ストレスが溜まりに溜まった時、私達は暴飲暴食をしてしまいます…
私も何度これで失敗したことか〜。
ダメと言われたこと、禁止されているものほど、気になったり、欲しくなったりするものです。
なので、リバウンドしにくいダイエット方法とは
・禁止しないこと
です。
いつでも食べようと思ったら、食べていいんだ！
と思わせておくこと。
控えるべきものであるけど、食べたかったら食べてよいと思ったら、心に余裕が生まれて、意外とそこまで欲しなくなるはずです。
ケーキ、パン、白米、揚げ物、焼肉、ピザ、ファーストフード、
食べたくなったら、ちょっと食べてみましょう。
我慢していなければ、意外と少量で満足できるはずです。
時々、食べられるのであれば、それを三食、毎日食べたいとは思わなくなります。
ダイエットの敵は、ストレス。
ダイエットの目的は、自分を大切にすること。
無理のないように、コツコツやっていきましょう〜。
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