Norikoです。
筋肉の衰えや加齢と共に
下がってくるのが代謝です。
食べても太りにくい体、
そして脂肪を燃焼させる為には、
筋肉をしっかり動かして、
鍛えることが必要です。
特に下半身には、太ももやお尻など
大きな筋肉が集中していますので、
代謝を上げる為には、下半身を使う
運動がお勧めです。
運動をするまとまった時間がない時は、
その場でスクワットしたり
できるだけ階段を使ったり
つま先立ちをキープ
といったトレーニングでもオッケーです。
年齢や性別に関係なく、いつからでも
運動やトレーニングをすれば
筋肉もつくし、鍛えることができますよ
あと注意して頂きたいのが
『食べなさ過ぎる』と
体が省エネモードになることです。
入ってくる栄養やカロリーが
極端に減ると生命維持のはたらきとして、
体が少ないエネルギーで維持できるように
代謝を下げてしまいます・・・。
一瞬痩せるかもしれませんが、
長い目で見ると代謝が下がってしまい
健康的ではありません。
しっかりバランス良く食べて
しっかり筋肉を使って、
代謝を上げていきましょう！
代謝アップヨガのレッスン動画を
投稿しました。
シンプルな動きで、２０分弱の
レッスンですので、時間がない時にも
お勧めです。
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