Norikoです。
睡眠が大切なのは、
既に皆さん良くご存じで
当たり前のことなのですが、
実際、実行できていますか？
実は私も、夜遅くだらだら
過ごしてしまうこともあって、
睡眠時間が６時間、それ以下の
時もありました。
仕事が遅い方は、大変かもしれませんが、
できるだけ２３時までには、又は
その日の内には就寝したいものです。
できる中で、ライフスタイルを変えたり、
工夫してみることをお勧め致します。
睡眠を十分にとり、休息を取らないと、
皮膚細胞そのものが疲弊してしまい、
たるみの原因となってしまいます・・・。
また眠っている時に、活発に分泌される
成長ホルモンは、肌の潤いとハリを保つ
働きがあります。
成長ホルモンという名前からして、
成長期の子供だけに必要なのかな～
と思ってしまいがちですが、
成人した私達にとっても大事な
ホルモンなんですね。
成長ホルモンが１日の内で
最も分泌される時間帯が
２３時～２時の間だそうです。
入眠してから、２時間の間に
大量に分泌されるとのことなので、
成長ホルモンの恩恵を十分に
受けようと思えば、遅くとも
２３時か２４時の間には
寝るようにしたいですね。
食事に関しても同じように言えますが、
睡眠も高級化粧品に勝る
スキンケアと言えます！
特に３０代、４０代の方は
仕事だけでなく、子育て中の方も多く
時間が限られていると思います。
そんな中でも、できる日は
ご自身の為に、そしてお肌の為にも
しっかり眠って、休んで下さいね💕😆
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