Norikoです。
普段無意識で行っている
呼吸ですが、ふとした瞬間に
呼吸に意識を向けてみると
色々発見があって
面白いですよ。
急いでいる時や
怒っている時は、
当たり前ですが呼吸が
浅くなっています。
力を入れている時や
踏ん張っている時は、
呼吸を止めているかもしれません。
逆に、ゆったりと深い
呼吸が自然とできている時は、
リラックスできていたり
心に余裕がある証拠です。
今の自分の状態を
確認する意味でも、
呼吸にちょっと意識を
向けてみることをお勧めします。
ヨガでは、呼吸について、
心を落ち着けてくれる
筋肉をゆるめ、力を抜くことができる
体を温めたり
デトックス効果があるなどと
考えられています。
その為、ヨガの途中は
呼吸を止めず、呼吸に合わせて動くと、
より気持ち良く体を
動かすことができますよ✨
４月は新しい人やものや
場所に出会うことが多いと思います。
緊張したり、体に力が
入ってしまった時は、
ぜひ、深呼吸をしてから
臨んでみて下さいね！
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