Norikoです。
お肌は、生活習慣や
食生活が表れるところです。
食事や睡眠を改善する方が
高級化粧品を使うよりも
ずっと効果があると
私は思っています。
特に気をつけたいのは、
食生活です。
私自身、食生活が
大いに乱れていた２０代よりも
今のお肌の状態の方が
良いと感じます。
色々な栄養素をバランス良く
取って頂きたいのですが、
今日はビタミンＡについて
お伝えしたいと思います。
ビタミンＡは、
にんじん、トマト、かぼちゃ、
ほうれん草、小松菜などの
緑黄色野菜以外にも
牛乳、卵、うなぎ、バターなど
動物性のものにも含まれています。
ビタミンＡは、熱に強いので、
サラダだけでなく、加熱調理でも
ビタミンが壊れないので、
摂取しやすいですよね。
且つ脂溶性なので、油と一緒にとるのが
お勧めです。
正常な皮膚、粘膜の維持に必要とされ、
不足すると、皮膚が乾燥しやすく
なります。
お肌の潤いをキープして、
角質の正常なターンオーバーの為にも
必要不可欠な栄養素なのです。
皮膚の上からの保湿、プラス
内側からの保湿ということになりますね。
３大栄養素、糖質、脂質、たんぱく質にプラス、
ビタミンもバランス良く
とっていきましょう😊🍽
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全身のケアにお勧めのセラピューティックアロマトリートメント
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アロマの香りに癒されながら、お肌を蘇らせます。頭の疲れや肩こりでお悩みの方にもお勧めです。
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