リラックスタイムに１分間ヒップアップ

どんな女性のお尻もたった３分間で
つい触りたくなる様なプリンケツに蘇らせる
プリンケツ☆けいこーlunaです。







昨日のブログでは、

普段運動をしていない人や

リラックスタイムに
ごろごろとねっころがって
いることの多い人は


筋肉がたるんで
お腹もお尻も形が崩れやすい


というお話をしました。



今日は、ごろごろが止められなくても
たった１分間実践するだけでも


お尻がもウエストも引き締まる
魔法のエクササイズ

をお伝えします。


ねっころがって居るあなたが
そのまんま出来るエクササイズです



魔法のエクササイズ

①仰向けになります。
②膝を立てます。
③お尻と太ももが一直線になるように、腰を持ち上げます
そのまま１分間維持します。



腰を持ち上げる際に意識を向ける点は

①お尻の穴をキュッと締める
②ふとももの後ろ側とお尻に力が入っている事を感じる
③呼吸は普通にしている


これだけでOK


簡単でしょ


やってみましょう



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