このところ 急に寒くなったり
かと思えば 汗ばむほど暑くなったりと
気温の変化が激しいですね(*´∇｀*)
そのせいか、東京で気温が最も上昇し
気温の日内変動の激しい練馬区では
学童と幼児の間でインフルエンザが
始まってしまったようですね(*￣Oﾉ￣*)
感染予防のためにも マスクの着用
手洗い うがいを、しっかりしましょう！
こういう風に気温の変化
が激しい時は
筋肉も自分が思っている以上に緊張しがちです。
特に起床時は、背中や腰の筋肉が縮んでいます。
ガバッと一気に起き上がる動作は
ぎっくり腰を起こす時の動作と似ています。
これで、下準備された腰
は
日中の動作の中で腰をひねったり
重たい物を持ち上げる事で
ぎっくり腰を発症させてしまいます
朝 起き上がるときは
一旦うつぶせになってから 四つん這い状態に
身体を起こしておき上がる動作にすると良いです
この動作は、骨盤 腰椎の可動を軽減させるので
腰痛を引き起こしにくくなります
この起き方を癖にするといいですよ
かと思えば 汗ばむほど暑くなったりと
気温の変化が激しいですね(*´∇｀*)
そのせいか、東京で気温が最も上昇し
気温の日内変動の激しい練馬区では
学童と幼児の間でインフルエンザが
始まってしまったようですね(*￣Oﾉ￣*)
感染予防のためにも マスクの着用
手洗い うがいを、しっかりしましょう！
こういう風に気温の変化
が激しい時は筋肉も自分が思っている以上に緊張しがちです。
特に起床時は、背中や腰の筋肉が縮んでいます。
ガバッと一気に起き上がる動作は
ぎっくり腰を起こす時の動作と似ています。
これで、下準備された腰
は日中の動作の中で腰をひねったり
重たい物を持ち上げる事で
ぎっくり腰を発症させてしまいます
朝 起き上がるときは
一旦うつぶせになってから 四つん這い状態に
身体を起こしておき上がる動作にすると良いです
この動作は、骨盤 腰椎の可動を軽減させるので
腰痛を引き起こしにくくなります
この起き方を癖にするといいですよ