おはようございます。
歌の練習前の更新です。
みなさんうつMAXになるとまずできなくなる事のひとつに「片付け」ってありますよね。
私もかなり散らかして失くしたと思って買ったら、とんでもない場所から出てきたとか・・・まぁ～色々ありました。
そこで私なりの片づけ方法を編み出したんですね。
まず段ボール箱を用意します。
通販とかの箱や出来れば靴の入っていた箱ぐらいの大きさが一番、理想です。
その中に必要なものから順番に入れてきます。
そして手の届くところにおいておきます。
私の場合、一番必要なものは精神薬ですよね。
（これはみなさん当たり前かっ？！）
当時、一番必要なものは精神薬、頭痛薬、下痢止め、爪切り、コンタクト、目薬、汗拭きシート、眼鏡でした。
それがまずひと箱目です。
２箱目が筆記用具、メモ帳、仕事用のスケジュール帳（←未だに手書き）、小さ目のノートです。
３箱目が・・・めったに当時は外出しませんでしたが化粧品。
４箱目がコロコロとフローリングシートでした。
・・・とまぁ～自分なりに必要なものを段ボールわけして、ベッドの周り（要するに手の届くところ）にすべておいておくのです。
あと大き目のごみ箱も忘れずに。
これで完了です。
・・・とまぁ～こんな感じです、
とにかく必要なものを種類わけしてベッド周りにおいておけば片付きますし、しまうという名の段ボールに放り込んでおけばいいのですからめちゃ楽でした。
とにかく全部、片づけて掃除しようとは思わない事です。
掃除も掃除機なんかかける元気なんてない訳ですから、自分の周りだけコロコロしてフローリングシートで拭いてゴミ箱です。
その当時の影響で我が家は○○シートというのがやたらありまして（レンジ用、テーブル用、電化製品用、トイレ用）１００均で買ってきていつも手の届く場所に置いています。
在宅とはいえ仕事をしている以上、食事を作るのと洗濯をする事とうさのケージ掃除をするのが、やっとでして毎日、家事なんてできません。
あとは「ついで」ですね。
歯磨きついでに洗面所掃除、洗い物ついでにシンク洗い・・・そんな感じです。
すべてやろうとハードルをあげると間違いなく翌日、寝込みます。
うつMAXになると実際、何もできないうえに片付いていない事に罪悪感と情けなさが起きます。
（私がそうでした）
掃除もそうですが「何もできない」と罪悪感と不安は少しでも取り除くのが大事だし、それが「休む事」につながると思います。
うつの人って・・・私もそうでしたが「休み方がわからない」という方がすごく多いんですよ。
うつMAXの時はもう寝てるしかない訳でして、そうなると色々な事を考えては不安になるじゃあ～ないですか？！
家事をやっている方が気持ちが紛れる方ならOKなのですが、大体家事が出来なくなるんですよね。
まず、不安を少しでも取り除く方法のひとつとして参考になれば幸いです。