久しぶりに・・・最後にこんな状態になったのはいつだったのか忘れてしまうほどなのですが・・・不安感が襲ってきました。
いつもなら冷静に「今の自分の何が不安なんだろう？！」と自分の脳内で簡潔に書きだして（？）「もうこんな事はない」とか「そうなんだ。これが不安の原因か」など自分の気持ちをはっきりさせて「その状態をどうしたらいい？」と考えて（あくまで長期的な事ではなく、シンプルにどうするか？と考えます）という事をひとつずつ整理しているうちに落ち着くのですが、今回ばかりは考えても気持ちの整理がつかなくて、とりあえずワイパックスでも投入して、ブログでも書いてみようかな？！という気持ちになった訳です。
・・・不思議なものでまだ書き始めて10分もたっていないのですが落ち着いてきました。
・・・という事は「ブログを更新しろっ！！」って事だったんだなと。
去年あたりから色々な自己啓発本をkindleで手当たり次第に読んでいるうちに、自分流の「不安になった時のおさえかた」を編み出していました。
例えば「お金がない」となるとまずくるのが「仕事がなかなか見つからない」や「メンタル辛いから無理」「とにかく今、お金ないんだっつ～のっ！！」とかを思い浮かべて不安な事の数を数えてしまうものなんですよ。
実際、私がそうでした。
とりあえず、お金がないなら
「そっか。お金がないから不安なんだ」
とシンプルに不安な理由を考えるんですよ。
・・・っても考えなきゃ解決しないぢゃんっ！！
・・・そうなんです。
・・・解決はしないです。
ですが大体、不安になってあたふたしている時に慌てて何かを決断してしまったり、ただでさえ不安感MAXな時に「あ～っ。
これから、どうやって生活していこう。」って考えても漠然な不安や新たな不安なネタを引っ張りだしてきたりしては、大きくなれど一向に思いつかないし、何より冷静さが欠けている時に何も考える余裕なんてない訳です。
なのでとにかく不安の原因はシンプルに考える。
まぁ～大まかに自分の不安感を認めて
「そうなんだな」「大変だよね。わたし」
・・・と自分で自分を慰めて癒す事が大事だなと思います。
とにかく不安になったら焦って更なる余計なネタを引っ張ってこない。
結局「認めたくない」「何が何でもなんとかしたい」と思うから不安感が増すんですね。
ここで発動するのが「１か10思考」なんですよ。
白黒はっきりつけられたら、精神疾患の方はいなくなると思うのです。
とにかくグレーゾーンが出来たら
「今は答えもネタも出てこないんだから仕方ないよ」
「こんな日だってあるのさ～」
・・・でいいのです。
今日の私は何気ない疲労感もあって不安にあったのもあるかもしれません。
それでもダメなら家族や親しい人に話すのもいいですね。
・・・私もなんかスッキリしました。
さてさてとで仕事します。