またしばらくブログの更新をサボってました。
今はうつより持病の喘息がとにかくキツかったですね。
喘息で寝込んでる時に思った事なのですが、うつMAXの時ってみなさんどう過ごしてますか？
前提として辛いのは当然なのですが、あくまで実例として「うつMAX」の時の私のルーティンを書いてみようかと思います。
基本的には一日中、ベッドの中で過ごします。
その間、仕事はしない。
ってか出来ない。
時間関係なしで目が覚める。
（私は過眠症なので夕方とかな日もあります）
目覚めたのが朝だったらカーテンを開ける。
コレ、大事です。
うつMAXの時はとにかくセロトニンを取り込まないといけません。
なので目が覚めたのが朝や日中なら、これだけは這ってもやります。
コーヒーを飲む
（その元気すらない時はすっ飛ばします）
ただ、動ける時にはこまめに水分は摂ります。
YouTube流しながらAmazon Kindleで読書
（ベッドには入りっ放しです）
読書すら出来ない時はYouTubeだけをひたすら流して呆けてます。
お腹が空いたら時間関係なく少し食べる。
不安が襲ってきたら、まずワイパックスを投入。
医師の話しだとワイパックスについては1mなら最大6錠までは服用可能なそうです。
（個人差があるのであくまで情報として受け取って下さい）
それでも不安なら電話カウンセリングを受ける。
そして、何も考えずにひたすら寝るか、ベッドに横になってます。
とにかくベッドから動かない。
それでも不安ならamebloでメンタルを患っている方々のブログ徘徊。
・・・とこんな感じです。
友達にも家族にも誰にも辛い事を話せない時は電話カウンセリングは有効です。
平均金額は20〜30分で大体、3,000円ぐらいが相場ですが初回だと割引とかの制度などはあります。
電話カウンセリングの場合、何が得意かとか、実績、カウセラーになったきっかけとかなどのプロフィールが記載されています。
とにかく電話カウンセリングはカウセラーさんの人数がかなりいます。
プロフと評価などを参考にカウンセラーを選んでみるのがコツです。
何を話していいのか考える必要はありません。
とにかく辛いとまず話せばいいのです。
電話カウンセリングをやってるところはたくさんあるので、じっくり吟味して下さい。
それだけでも気持ちが和らぐ時ってあるんですよ。
（私だけかもしれないですが・・・）
私がよく使っているのは「ボイスマルシェ」と「excite」ですね。
別にボイスマルシェやexciteの回者じゃないです（笑）
命の電話とか無料カウンセリングだととにかく繋がらない！！
ぶっちゃけ、かなりの気合いと労力もいるし、こちとら辛いんだから、すぐに何とかしたい訳です。
たったの30分でもかなり楽になります。
私のうつMAXの1日はあくまで例なので参考になるか分かりませんがカウンセリングを受けてみる事は検討してみて下さい。