「あまりの変化が恐ろしい
」
と夫に言われました笑
昔から同時進行でなにかをするのが苦手で
ひとつのことしかできない不器用っぷりで
自室の荒れ具合と心のゆとりがダイレクトに
反映するので、バロメーターになります
Beforeの部屋をブログに載せれば？と提案されましたが、お目汚し防止のため自重し、代わりに愛猫との戯れ写真を載せておきます♡笑
余裕がないときはブログの更新もできず。。。
毎日更新してる皆さん、すごいなあ
わたしも器用にこなしたいなあ…
とおもいつつ、今日に至っては隔週で通ってる
教育分析（セラピストの為のカウンセリング）
をキャンセルして(！)お籠り作業をしてます
幸い、土日にこなしたいとおもっていた用事は
サブスクの解約以外終了したのでひと安心♡
あとは、ダイエット記事を週１で更新すると
宣言して早速忘れていたので次回更新します
土曜日は「フォーカシング」の勉強会へ。
フォーカシングとは、まだ言葉にならないような、からだで感じられる微妙な感覚に注意を向け、そこから言葉を出していく作業です。
フォーカシングを学ぶことによって、自分自身の気持ちをよりよく理解できるようになったり、何か決断をしないといけないときに納得のいく決断が容易になったりします。
カウンセリングや心理療法を学ぶ際に
カウンセラー自身の訓練として使用することも
できるので、カウンセリングの訓練として
定期的に勉強会に参加しています
あとは、文章を書いたりする際にも
自分の実感がうまく表現できているか
確認することに使うこともできるので
ブログを書く際にも役立っている気がします
近年、自己啓発本などのトレンドからしても
頭で考えずに、感じるというのが
主流になっているように感じますが
その感覚を言葉で表現してこそはじめて
実感のこもった感覚や感情として認知できると
おもっているので、このやり方は個人的に
すごくしっくりくる心理療法です
簡単なやり方を紹介しますね
- まずは深呼吸をしながら心を落ち着けて、静かに自分の体の中心部分（お腹）にぼんやりと注意を向ける。
- 自分が「気になっている感覚」を、自然と感じられるのを待つ。
- その感覚にちょうど当てはまる言葉を探してみて、その言葉が本当に適切な言葉であるのかを確かめる。
フォーカシングを定期的に行うようになって
深く沈んでいくような落ち込み方をすることが
最近グッと減っていることに気づいて。
それは、決して落ち込んでないわけじゃなくて
落ち込む自分やその感情を自分自身で
わかっておいてあげているからかなあ、と
落ち込む以外にも、すごく身近な例でいうと
「いま、無性に〇〇が食べたい」とか
欲の部分にも敏感になる効果がある気がします
勉強会おわりのお昼は辛くて温かいものが食べたくなり、ひさびさに海鮮チゲを食べにいきました！
とはいえ、セルフフォーカシングするのは
まだ難易度が高いので、ふだんも練習しつつ
こうして定期的に勉強会に参加しながら
徐々に感覚を掴みにいっている感じです。
この日は、よる修士時代の同級生たちとの
飲み会があり、来月控えている旅行の
詳しい予定などを計画してきました
男女合わせて計１０名（予定）での旅行は
大学時代の卒業旅行ぶりなので楽しみです〜
今日は早めに夕飯づくりをして、夜にかけて
院のレポートに加え、月末までに納品したい
成果物(仕事)に着手したいとおもいます………！
明日はなかなかパワフルな１日なので
宅トレのみで、体力温存をしておきます
では、また。