今晩は。
夜も更けてまいりました。
今日は休肝日。
お酒は止めておきました。
今日の行動です
血圧測定結果
朝 122/82 脈拍60
夜 106/69 脈拍63
運動
朝 walking
夕方 FEにて有酸素・無酸素運動
歩数
21,127歩 16.58㎞ 朝と夕方の歩数を含む。
運動内容
筋トレ
フットプレス 105㎏ 3セット 50回
太腿表 40Kg ３セット 40回
太腿裏 30㎏ 3セット 30回
腹筋machine 45㎏ 3セット 60回
腕 25㎏ 3セット 30回
ストレッチ
体重
95.95㎏ 減らない。
食事
朝 🍌2本 ご飯 納豆 モズク酢 温泉卵
昼 検食 牛丼 枝豆酢の物 味噌汁 オレンジ
夜 ご飯 梅干し エノキ漬物 🍌 豆腐 サラダチキン
amateur無線
夜 徳島県の局長様と交信
その他
机回り片付け実施
なかなか終わらない。
明日も継続
明日も早いのでそろそろ休みます。
明日もいい日でありますように。