今晩は
夜も更けてまいりました。
今日の北陸地方朝方☔、その後☁、昼過ぎから☀
気温は30℃位まで上がりました。
蒸し暑く、汗が噴き出してばかりでした。
今日の活動です。
04:40 😾様に起こされ起床
04:44 血圧測定 108/74 脈拍67
その後ネット検索
05:15 台所後片付けと炊飯
05:25 不燃ゴミを屋外のポリバケツに格納(土曜日不燃ゴミ回収)
05:30 野良猫さんにご飯
05:50(06:20) walking
06:30 実家のゴミ出し(可燃ゴミ回収日)
06:40 自宅のゴミ出し(可燃ゴミ回収日)
06:45 弁当作り
06:50 朝食
07:30 出勤
08:00 会社着
08:25(10:00) ご利用者の迎え(2便)
10:15(10:30) 食堂テーブル清掃
10:50(11:30) 体操指導
11:35(12:20) 休憩
12:11 血圧測定 123/71 脈拍63
12:33(12:50) ご利用者送り(1便目)
13:00(13:30) 食堂内テーブル清掃・床清掃
13:33(13:50) ご利用者送り(2便目)
13:55(14:10) ご利用者送り(3便目)
14:15(15:10) ご利用者送り(4便目、給油、書類受け取り)
15:30(16:50) 施設内清掃
16:50(17:15) 回覧文書確認
17:15 退社
17:40 帰宅
17:50(18:45) walking、買い物
18:50(19:30) 水戸黄門視聴
19:50 😾様にご飯提供
20:00 入浴
20:30 食事
21:00 テレビ視聴
21:43 血圧測定 127/76 脈拍68
22:00 自室にてネット等確認
23:30 就寝予定
歩数 19,069歩 14.95㎞
体重 97.75㎏(目標95㎏)
血圧・脈拍は安定しているようです。
心房粗動、心房細動は再発していないようです。
食べ物
朝 納豆、もずく酢、ご飯1膳
昼 ご飯1膳、フランクフルト、白身魚フライ、味噌汁
間食 パン
夜 サラダ、豚肉ソテー、ノンアルコール飲料、西瓜3切れ
22:57 アマチュア無線局と交信、ありがとうございました。
体重を減らそうと思っていますが、なかなか減りません。
運動で減らすのは無理だと思っています。
定期的は休肝日、夕食を減らす、寝る前3時間は物を食べない。
水分を取る。
これを続けてみたいと思います。
個の😾様、朝、バトっていました。
負けたな。
今日は暑かった。
明日も暑いと思います。でも痩せないな😢😿
明日もいい日でありますように。