今晩は。
夜も更けてまいりました。
昨日朝金沢市のものづくり会館で実施された1級小型船舶操縦士の失効講習受講、
前に勤めていた自衛隊の退職者等で作る石川県隊友会の会合と懇親会に
参加していました。
なんとか二日酔や寝不足にならずにすみました。
今日の活動です。
05:20 起床、メール等確認
05:30 炊飯、自室で休憩、☔のためwalkingは中止
06:30 実家のゴミ捨てと自宅のゴミ捨て
06:40 弁当作成
06:50 朝食
07:00 朝🚿
07:30 出勤
07:55 仕事開始
11:30 休憩、昼食
12:10 休憩終了、午後の仕事開始
17:15 仕事終了、退社
18:00 買い物(🥛、🍹、☕、🍘等)
19:30 入浴
20:30 夕食
21:00 自室移動、メール等確認
21:47 アマチュア無線局と交信
22:20 現在に至る。
この後睡眠予定です。
血圧測定結果
07:53 126/62 p72
12:29 126/72 p65
19:05 127/73 p74
歩数
9,495歩 7.4Km
walkingはしませんでしたが、仕事で歩きました。
朝の😾様の散歩は☔のため取り止め。
食事内容
朝 レーズンバターパン3個 バナナ1本 炭酸水200㎖
昼 ご飯 トンカツ3枚 スープ 賄い料理
夜 西瓜3切れ 三ツ矢サイダー500㎖
間食 🍘
朝は食欲がなかったから、パンにしました。
飲酒量
昨日休館日を止めて懇親会で飲んだので、今日は休肝日
医師からの指導
週3回の運動
休肝日を設ける
体重を落とす(目標95Kg)
明日朝☔が降ってなければwalkingは予定どおり実施予定。
趣味活動
アマチュア無線
ワッチ、7area無線局1局と交信
日記的に毎日投稿したいと思います。
内容もブラッシュアップしていきたいと思います。
体重測定結果も時々載せておきます。
目標95㎏
頑張ろう。
明日もいい日でありますように。
それではまた。