バナナの健康効果
今日：８月７日は、バナナの日だってご存じですか？
実は私も今日知りました。(^^;)
バナナといえば、最近はダイエットがらみでもてはやされましたが、
バナナはダイエットだけじゃなく、
健康効果の面でもとっても魅力的なフルーツなんだそう。
その魅力をあげますと・・・
【エネルギー源】
バナナ１本(約100g)のカロリーは、ご飯１杯分(約150g)のカロリーの約1/3。
カロリーが低い割には腹持ちがよい。
すぐに吸収されてエネルギーに変わるブドウ糖のほかに、
吸収される速度が異なる様々な糖類が含まれるので、
エネルギーが長く持続する。
【夏バテ対策の強い味方】
バナナにはカリウムが多く含まれるため、
汗をよくかきカリウム不足になりやすい夏にはもってこいのフルーツ。
カリウムは、塩分を排出し血流をよくする。
また、神経の興奮を鎮めるマグネシウムなども多く含まれる。
糖類や脂質の代謝を助けるナイアシン、ビタミンB群も豊富なため、
夏バテ対策にもぴったり。
【整腸作用】
善玉菌の栄養となるオリゴ糖が豊富に含まれる。
腸内環境を整え、便秘や下痢の解消に有効。
整腸作用を狙うなら、あまり熟していないバナナがgood。
ヨーグルトやハチミツと組み合わせる、
あるいは加熱して食べるとよい。
【免疫力を高める】
バナナがTNF（腫瘍壊死因子）という物質を増やすため、
免疫力を高める働きがある。
免疫力up効果を狙うなら、
熟して黒い斑点（シュガースポット）が増えたバナナのほうがgood。
黄色いきれいなバナナの約8倍も免疫効果が高い。
【精神安定・ストレス対策】
カリウム、マグネシウム、ポリフェノールが豊富なバナナは、
ストレス対策にもぴったり。
また、
精神安定・睡眠効果のあるセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれている。
寝苦しく睡眠不足に陥りがちで疲れが溜まってイライラ・落ち込みがちな夏には、good。
こんなに魅力的なものが、ぱくっと手軽に食べられる。
バナナって、ホントにいいものですねぇ～♪(^-^)
実は私も今日知りました。(^^;)
バナナといえば、最近はダイエットがらみでもてはやされましたが、
バナナはダイエットだけじゃなく、
健康効果の面でもとっても魅力的なフルーツなんだそう。
その魅力をあげますと・・・
【エネルギー源】
バナナ１本(約100g)のカロリーは、ご飯１杯分(約150g)のカロリーの約1/3。
カロリーが低い割には腹持ちがよい。
すぐに吸収されてエネルギーに変わるブドウ糖のほかに、
吸収される速度が異なる様々な糖類が含まれるので、
エネルギーが長く持続する。
【夏バテ対策の強い味方】
バナナにはカリウムが多く含まれるため、
汗をよくかきカリウム不足になりやすい夏にはもってこいのフルーツ。
カリウムは、塩分を排出し血流をよくする。
また、神経の興奮を鎮めるマグネシウムなども多く含まれる。
糖類や脂質の代謝を助けるナイアシン、ビタミンB群も豊富なため、
夏バテ対策にもぴったり。
【整腸作用】
善玉菌の栄養となるオリゴ糖が豊富に含まれる。
腸内環境を整え、便秘や下痢の解消に有効。
整腸作用を狙うなら、あまり熟していないバナナがgood。
ヨーグルトやハチミツと組み合わせる、
あるいは加熱して食べるとよい。
【免疫力を高める】
バナナがTNF（腫瘍壊死因子）という物質を増やすため、
免疫力を高める働きがある。
免疫力up効果を狙うなら、
熟して黒い斑点（シュガースポット）が増えたバナナのほうがgood。
黄色いきれいなバナナの約8倍も免疫効果が高い。
【精神安定・ストレス対策】
カリウム、マグネシウム、ポリフェノールが豊富なバナナは、
ストレス対策にもぴったり。
また、
精神安定・睡眠効果のあるセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれている。
寝苦しく睡眠不足に陥りがちで疲れが溜まってイライラ・落ち込みがちな夏には、good。
こんなに魅力的なものが、ぱくっと手軽に食べられる。
バナナって、ホントにいいものですねぇ～♪(^-^)