乳がん治療中.闘病中の方への
セルフ浮腫みケア その②です。
がんの治療薬の副作用からくる
浮腫みの改善には
マニュアルリンパドレナージュとして、
技術が確立されているボッダー式
リンパドレナージュが安全で有効だと
思われます。
痩身目的などの一般的な
リンパマッサージはお勧め致しません。
手始めにボッダー式のリンパセラピストの
資格をもつ専門家にリンパを
流してもらって効果を維持するために
セルフケアや圧迫療法を続けることは
効果的だと考えます😊
しかし、なかなかすぐに
リンパドレナージュにいけない
かもしれませんので、
まずはご自分で出来るケアを
無理のない範囲で続けてみられると‥
お身体が良い方向に変わるかもです。
お勧めの画像や動画を見つけましたので、
お借りして掲載致します🙇♀️
☆ セルフ浮腫みケアをおこなうまえに‥
次の2種類の準備体操をお願いします🙇♀️
①仰向けで寝転んで、お臍に手を当てます。
腹式呼吸を10回しましょう😊
鼻からお腹いっぱいに息を入れて
ふくらまして、
口からゆっくりお腹のひこみを
感じながら、息を吐きます。
② 左右の肩を10回大きくまわします。
→息を吸いながら肩をあげて、
肩甲骨を後ろに引いて、
息を吐きながら肩を下におろします。
徳島リムズクリニックの研究によれば、
リンパドレナージュやセルフ浮腫みケアを
する前に腹式呼吸をするとリンパの大元が
刺激されて、リンパの流れが10倍に
速くなるそうです。
クリニックでも腹式呼吸をしてから
リンパドレナージュをされるとのこと
でした☺️
☆下肢の浮腫みを流すエクササイズです😊
☆顔まわりの浮腫みを流すセルフリンパ
マッサージです。（ボッダー式セルフケア）
免疫もあがるとのことですね😊
力加減は‥基本は手を乗せた
指の重みだけで🆗
「ホイップクリームを触るイメージで」
と習いました😊
（ホイップクリームが脳内ぐるぐる🌀）
↓↓↓以下になります☺️
どうか浮腫みで辛い思いをされている方が
少しでも楽に過ごせますように〜☺️
