汗をかく人、かきにくい人

こんにちは！
好きな飲み物は豆乳、REIです🌟

5月下旬になりまして、だいぶ気温も上がってますね！
というか、先月末から夏日多々あって、真夏日もあったような…

と、夏が近づいてるなーって日々が続いてますが、皆様水分補給は十分にしてますか？

①喉が乾いたなぁ、と思ってからのタイミングは遅い
②水やお茶だけでは、汗をかいた分の補給には不十分

と言われてるのご存知でしょうか？

今回は、①に関連することを書かせていただきます(￣^￣)ゞ

体内の必要な水分量が減ってしまい、補わなければ…という状態になってきたことをセンサーが脳に伝え、脳が体に喉が乾いたと感じるよう(水分を補給せよと)指示してるわけで、体内と体感にはタイムラグが生じてるのです。
汗が流れるほどの運動をする際は、20分に1回コップ1杯位は飲むことをお勧めします。
汗をかかない(かきにくい)という人は要注意‼️体内に熱がこもってしまうので、体をクールダウンさせるにも水分摂りましょう。

汗をかく

ということには、意味があります。

一つは、体内の老廃物を排出する働き。
もう一つは、体熱を放散する働き。

体を動かすと、血行が良くなり、体温は上がります。
ただ、人間は哺乳類であり、体温恒常性能力が備わっているため、どこまでも上げるわけにはいきません。
(高熱があまり長く続くと、臓器や機能といった人体そのものに悪影響を及ぼします)

そこで、汗として水分を体外に出すのです。
体外に出た汗が、気化していく事で体の熱を放散させ、上がった体温を下げてくれます。

なので、先に述べたように、汗をかかない(かきにくい)人は上がった体温を下げにくく、体内に熱が長くこもるため、要注意なのです。

湿度高い時期に多い、体に汗がベターッとまとわりついてる時も、要注意です！
皮膚に汗ついてると、新たな汗が出にくいし気化しにくいからです。

ということで、Tシャツが汗びっしょりで体にピトっと貼り付くような状態になってる人は、即着替えましょう！
ニオイや衛生的な問題だけでなく(←笑)、危険な状態を招きやすいのです。

先天的なものもありますが、運動習慣が少ない人は運動習慣が多い人より汗をかきにくいです。
ちなみに、運動習慣をつけると、汗が出やすい体質に変わっていきますよ(^ ^)
(変わり方には個人差あります)

熱を下げる以外にも体内の老廃物も出てくれて(デトックス✨)、爽快感も得られて、スポーツって素晴らしいですね*\(^o^)/*

ルミナスでは、柔術・キックボクシング・総合格闘技…色々な格闘技をマイペースに楽しめるクラスを多数用意しております。

…格闘技での対人練習は、緊張感もあり、時に冷や汗もかきますね〜（笑）

はい、長くなりましたが、今回はここまで！
次回、私のブログで続きの「②水やお茶だけでは、汗をかいた分の補給には不十分」について書かせていただきますね(￣^￣)ゞ