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シューズは不要です。
遂に真夏の到来ですね、これからは今まで以上に暑い日がやってくると思いますが負けずに身体は動かした方が良いですよね。
なんとなく運動した方が良いと皆さん感じていらっしゃるかと思いますが、具体的に身体を動かすことによるメリットを5選。
明確な効果を感じれた方が継続して練習にも参加が出来ますよ。
少しずつ年齢を重ねるごとに筋肉量は低下していきます。
運動もしなくなるのでエネルギーの消費量も減ります。
そうなると、体内の不純物が効率良く体内から排出されなくなるので、
病気になりやすくなったり、身体の各部で損傷が起こりやすくなります。
健康になりたいなら、シンプルに代謝を上げることです。
たったそれだけで、随分と身体の調子が良くなります。
代謝が高くなれば消費効率が良くなり、痩せやすい身体にもなれます。
2.老化プロセスを遅らせる
代謝が高まり、エネルギーの消費効率が良いということは、
体内の老廃物も輩出しやすい身体になれるということです。
そうなると実年齢よりも若く見られるようになります。
周囲の年の近い人と比べると、若く見られますよ。
健康と若さを手に入れられると、自然と自信もついてきそうですね。
3.身体を鍛えるそのものがストレス発散になる
身体を鍛えることは筋肉に負荷を掛けることになります。
それが筋トレであってもスポーツであってもです。
運動量を上げることで、身体が熱くなり消費効率が高まります。
そして、身体が回復すると筋肉量が増えます。
そうなるとストレスや炎症から生じる有害な物質を解毒する効果が高まります。
つまり、イヤな事が起こっても忘れることができるということです。
ストレスに屈強に耐えるというより、うまく受け流せるイメージです。
4.食事を美味しく感じられる
運動をすることでカロリーを消費すると、結果として食欲が増進されるので、食事が普段よりも美味しく感じるようになります。ただし、ダイエットや痩身目的の方は食べる量や食べ物の種類に気を配っておきましょう。
5.脳の働きを活性化させる
例えば会議などで座ったままで過ごすよりも、現場などを歩き回ったほうが、よいアイディアが出るといった体験はありませんか？これは、運動によって、脳の働きをよくするセロトニンという物質が分泌されるためと考えられています。
以上。
実際練習中はキツかったと感じる事もあるでしょうが、終わったあとは身体がすっきりとして心地良い感覚を体感されている方が多いと思います。
夏場は暑いですので、しっかりと水分摂取をしながら格闘技を楽しみましょう！
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