ビジネスパーソンとして欠かせないのが、
体の状態を健全に保つこと。
そうでなければ良い仕事はできませんからね。
この「体」という資本は、あまりにも身近にありすぎて、
価値に気付くのには、それなりの年月がかかるようです。
病気やけがなど、何らかの理由で失いかけたときにはじめて
本当の価値に気付く事も多いのではないでしょうか。。
私が心がけているのは、食事と、適度な運動。
どれもちょっとした事ですが、結局は、毎日の積み重ねなのだと思います。
もともと野菜が大好きなのですが、
働いている以上、毎日有機野菜を…というわけにもいかないので
その時その時で手に入れられる最善のものを選ぶようにしています。
調理するときは、良い油を選ぶ、新鮮なうちに食する、化学調味料はナシ。
時々は、お弁当を持っていく。
外食の時はお野菜を多めに、加工食品ではなく自然に近いものを採る。
運動のほうは、2年ぐらい前から加圧トレーニングとジョギングをしています。
加圧トレーニングとは、手足の付け根にベルトをして圧をかけ、
血流を制限しながら運動をするトレーニング。
こうすることで筋肉への負荷が大きくなり、運動の効果が増幅します。
短い時間で高い効果が期待できる、忙しい人にはぴったりの方法です。
その分、トレーニングもきついですが…。
週1回のトレーニングは何があっても休みません。
ちなみに、
・筋力を付けるためには
無酸素運動(筋トレなど)→加圧→30分以内にタンパク質を多摂取
・体脂肪を減らすためには、
加圧→1時間に有酸素運動(ジョギングなど)
が良いとの事。
私は適度な筋肉を付けるのが目標なので、トレーニング後にチーズを食べるなど
タンパク質の摂取を意識しています。
はじめてから1～2か月で効果が現れ始めました。
筋肉増加、体脂肪率の低下はもちろん、
体温上昇（開始時の平熱36.4℃→現在36.7℃）
たまに活性化しすぎて寝られなくなったりします（笑）。
運動すると、不思議と気持ちが晴れやかになります。
もともとあまりストレスを感じない方なのですが、毎日健やかに過ごせています。
やはり自分にあった方法を、続けることに尽きるのかなと思います。
加圧は、忙しい方、短時間で効果を出したい方にはおすすめです。
達成感がありますよ。