こんにちは

ルミナスのMEGUMIです。

うちのルルル、お散歩中はとても人気です✨ちょっと猿っぽい🐒ところがかわいいよね〜♡

少し前から鉄欠乏貧血になっており、

最近、生活の改善をしている最中なのですが、

そんな時だからこそわたしは調べたり勉強したりして、もう一度体を作り直そう、と思っている。

改善したこと。

1️⃣断食と16時間断食を中止

→タンパク質と、発酵食品を心がけ、炭水化物も以前より意識して食べている。

2️⃣睡眠をきちんと取る。

→なるべく0時までには寝れるように意識。

お風呂は絶対浸かって寝る、をやってたけど、シャワーで終わりもありにした。

3️⃣激しい有酸素運動をしない。

→緩やかな有酸素運動。

4️⃣エネルギーになる栄養を補充。

→エネルギー源には、炭水化物、油を取りながら、

タンパク質、野菜、マルチビタミン、鉄剤などをとる。

5️⃣やる事選択

→苦手や嫌なことをしない。ストレスにもなるし。

改善前のことって、むしろ体に良さそうなことだったけど、やめてみました。

栄養失調は、すぐに改善はされないので

早く結果が欲しくて

アレコレいろいろやりたくなるし、

その分体重も増えたし、（栄養失調だと痩せにくい）なくなったものを増やすって意外と時間がかかることを知りました。

どうりで痩せないし、爪は変だし、顔色、皮膚も変。老化を感じた…

これはいきなりきたというよりは、じわじわと、数値には現れず、すこーしずつなっていったに違いありません。

今回のわたしは身に降りかかったからよかったけど、

気がつかないまま栄養失調の人もたくさんいるでしょうね!

謎の不調は栄養失調が原因だったりするそうです。

鉄欠乏→血液が作れない→細胞の酸欠→細胞の数が減る→代謝が減る→様々な老化、と言われる症状が現れる。

今はミトコンドリアを増やして、細胞の数も増やせるような方向で考えているけど、材料なければ作れないから補充が必要。

運動をやめること、糖質を意識的に摂ること、最初はちょっと罪悪感？のようなものもあったけど、根本を考えると、

今はやめることにしました。

それに苦しくてできなかった。

治ったらまたできるじゃないか！

でも！

生活を変えて1ヶ月は経ってると思うけど、

少しずつ体は楽です。

今振り返ると、思考すらマイナスだったり、鬱病だったんじゃないか？と思うほど、イラついたりしてました😅

今は少しずつミトコンドリアも増えてるのか？

だんだんと思考も前向きになり

アレもしたい、コレもしたい、と発想すら変わってきました！

運動もゆるめに始めました。

20.30代は何やってても大丈夫🙆‍♀️

40代からは自分に合ったものをペースダウンしてやることが大事かもしれませんよ！

〔経験者談〕

渡辺めぐみ／柔道整復師による加圧・マシンピラティス (@studio.lumineuses) on Threads新潟市中央区Studio Lumineuses. 46 Followers.

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