みなさま、こんにちは
残暑が続く中でも、
見上げる空の雲に、
心地よい風に、
秋を感じられるようになりましたね。
昨日は、
１日５分の『 ブレスメディテーション 』
～心地よい毎日を過ごすための、
呼吸を感じて心とからだを繋ぐ瞑想～
のワークを開催しました。
ご興味をお持ちになり、ご参加頂きまして、
ありがとうございました。
心地よい呼吸法を、
ぜひ、続けていって下さい。
『 ブレスメディテーション 』は、
忙しい日常の中で、
ほんの少し呼吸に意識を向けて、
心とからだに寄り添う時間を持つことで、
本来の呼吸のリズムを取戻し、
心地よい毎日を過ごせるようになるための、
とてもシンプルな瞑想のワークです。
始める前は、
呼吸法も、瞑想も、
取り入れると良いということは分かっていても、
「なかなか続けられない」
「ちゃんとできているのか分からない」
という意見も多いのですが、
このワークを受講されたほとんどの方から、
「 これなら簡単で、続けられそう！！ 」
というご感想をいただいております。
その他のご感想は、
・やるとスッキリします！
・寝る前にやってみたら、よく眠れました。
・偏頭痛が、ひどくなることがなくなりました。
・毎日続けています。
・気持ちが良いので、朝と寝る前にやっています。
・今までよりも、毎日の体調の違いを感じられています。
・気持ちにゆとりを感じています。
・周りの方にも伝えたいです。
短期間でも、
様々な効果を実感され、
嬉しいご報告をいただいております。
生きるという根源である「呼吸」ですが、
みなさまは、日々、どんな呼吸をしていますか？
走ったり、ヨガをしたり、
緊張したり、驚いたり、
海や山で、自然の中で過ごしたり、
そうした時に、呼吸を感じることはあると思いますが、
いつもの日常の中では、
当たり前にしている呼吸を、
あらためて「 感じる 」ということは、
あまりないのではないでしょうか。
ただ、
「呼吸」はいつでも、
あなたの心とからだが、
どんな状態であるかを教えてくれています。
ゆっくりと深い、
心地よい呼吸をしている時、
それは、心地よく生きている
感動、感激した時、笑っている時、
深い呼吸や、呼吸量が増えている、
それは、幸せを感じ、楽しく生きている
忙しく、慌ただしい中で、
浅く早い呼吸をしている時、
それは、無理や我慢をしながら生きている
ため息ばかりが出るような時、
それは、あきらめるように生きている
ということでもあります。
それが、日々積み重なることで、
あなたにとっての「生き方」にも繋がっていきます。
その生き方は、本当に望んでいることですか？
疲れている時、
時間に追われてしまっている時、
考え過ぎて、思うように動けない時など、
呼吸を感じ、
呼吸のリズムを整え、
心地よい呼吸に切り替えることで、
目の前の状況も変化していきます。
心地よい毎日を過ごすために、
心地よい生き方のために、
ぜひ、試してみて下さい！
みなさまの、
心地よい毎日を過ごすためのメンテナンス法の１つとして、
１日５分の『 ブレスメディテーション 』を、取り入れてみませんか？
ご興味がある方は、
こちら↓↓をご覧ください。
～心地よい毎日を過ごすための、
シンプルな２つの呼吸法による、心とからだに向き合う時間
あなたにとって、『心地よく呼吸する時間』 をつくります
「 あなたは、日常の中でどのくらい呼吸を意識していますか？」
楽しい時も、リラックスしている時も
忙しくてイライラしている時も、不安な時も
呼吸はいつでも、
あなたの心とからだがどんな状態であるかを
教えてくれています
１日の中で
ほんの少し呼吸に意識を向けて
心とからだに寄り添う時間を持つことと
呼吸に秘められたパワーを生かして
脳 と 第２の脳（腸）を活性化し
本来の心とからだのバランスを取り戻します
本来の呼吸のリズムを取戻すことで、
ゆったりとした時間軸へと切り替わり
心とからだの不調も回復へと向かい
心地よい毎日を過ごせるようになります♪
＜こんな方におすすめです＞
・疲れやすい…
・最近心から楽しめていない…
・心とからだの不調を解消したい
・気づくといつもオーバーワーク気味
・周りに気を遣いすぎている
・自分のことが後回しになっている
・生活習慣を改善したい
・３０代後半から感じ始める体調の変化が気になる（PMS、更年期障害なども)
・睡眠の質を高めたい
・呼吸法や瞑想を取り入れてみたい
・好きなことで、もっと楽しみたい
・現状を切り替えるきっかけが欲しい
＜期待できる効果＞
・余計なことが気にならなくなり、ストレスが解消されます
（ストレスを解消しようとする行動が減ります（過食・偏食・飲酒・喫煙・浪費・衝動買い・ながらスマホなど））
・自律神経が整い、睡眠の質が高められていきます
・日々実践できる、呼吸法と瞑想を身に付けることが出来ます
・自然と、心が求めていることに意識が向き、
からだが求めていることのために行動していきます
・心とからだの不調が解消していき、
目の前の現実の不調和も解消していきます
・以前よりも頑張っていないのに、
充実感が得られ、心が穏やかに過ごせます
・やらなければという焦りがなくなり、
仕事とプライベートのバランスがとれるようになります
・やりたいことを後回しにせず、
自分にとっての優先順位が見えやすくなります
＜開催要項＞
◆日時
＜９月＞
◇１５日（土）１４：００～１５００
◇２０日（木）１１：００～１２：００
◇２３日（日）秋分の日 １４：００～１５：００
◆会場：当ルーム（地下鉄丸ノ内線新高円寺駅より徒歩２分）
◆参加費：３，５００円（２回目以降２，５００円）
◆定員５名
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