座りっぱなしの落とし穴

デスクワーカーさんや長時間の運転など、

座りっぱなしの方が抱える『腰痛』について、

【腸腰筋】にフォーカスしました

腸腰筋ってあまり聞いた事がないという方も多いと思います

座りっぱなしによる

『腸腰筋への影響と解消法』

をご紹介します！

腰痛の原因【腸腰筋編】その①筋肉の過緊張

腸腰筋が長時間にわたって収縮し続けることが、

腰痛を引き起こす原因の一つです！

これは姿勢の悪さや長時間同じ体制を保持することによって

起こりやすくなります。

座っている時、腸腰筋はこんな風に収縮しています！

腰痛の原因【その②】筋力不足

腸腰筋が弱いと、腰の安定性が損なわれ、痛みの原因となります。

適切なストレッチや筋力トレーニングが重要です。

片膝を立てて、前方に体重を乗せます。

鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高めることができます。

（椅子や手すりにつかまってもGOOD)

腰痛の原因【その③】ストレスと緊張

精神的なストレスや緊張が腸腰筋の緊張を引き起こし、

腰痛を誘発することがあります。

こまめに立ち上がって深呼吸をしたり

空気の入れ替えをしたりして

気分転換をするように心がけましょう！

店名：Lumiere jaune～ルミエールジョーヌ～
場所：関東（詳細は近日公開）

サロンオーナー：なぎ