ご覧いただき、ありがとうございます
プライベートサロンを開業準備中の
タイ政府認定校公認の上級講師セラピスト
なぎ です
開業準備も見届けてくださると嬉しいです
【プライベートサロン Lumiere jaune】
座りっぱなしの落とし穴
デスクワーカーさんや長時間の運転など、
座りっぱなしの方が抱える『腰痛』について、
【腸腰筋】にフォーカスしました
腸腰筋ってあまり聞いた事がないという方も多いと思います
座りっぱなしによる
『腸腰筋への影響と解消法』
をご紹介します！
腰痛の原因【腸腰筋編】その①筋肉の過緊張
腸腰筋が長時間にわたって収縮し続けることが、
腰痛を引き起こす原因の一つです！
これは姿勢の悪さや長時間同じ体制を保持することによって
起こりやすくなります。
座っている時、腸腰筋はこんな風に収縮しています！
腰痛の原因【その②】筋力不足
腸腰筋が弱いと、腰の安定性が損なわれ、痛みの原因となります。
適切なストレッチや筋力トレーニングが重要です。
片膝を立てて、前方に体重を乗せます。
鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高めることができます。
（椅子や手すりにつかまってもGOOD)
腰痛の原因【その③】ストレスと緊張
精神的なストレスや緊張が腸腰筋の緊張を引き起こし、
腰痛を誘発することがあります。
こまめに立ち上がって深呼吸をしたり
空気の入れ替えをしたりして
気分転換をするように心がけましょう！
店名：Lumiere jaune～ルミエールジョーヌ～
場所：関東（詳細は近日公開）
サロンオーナー：なぎ