山梨リトリートツアーの続きです♡
オンラインサロンメンバーさんと
エレナのセルフリトリートツアー!
標高800メートルの気持ちいい
朝日を朝風呂から眺めながら
1日がスタート
毎日キレイな富士山を拝む
こともでき、浄化度が凄い!
毎朝7時からマインドフルネスな
プログラムがスタートします。
2日目朝は座禅。
近所のお寺の和尚さんが
来てくださって座禅の
成り立ちや方法、哲学など
語ってくださいました。
私は以前に3度ほどお寺で座禅を
したことがありますが
（最近だと比叡山の延暦寺）
宗派によってやり方が異なり面白い。
今回の座禅は壁に向かってする座禅。
朝7時から座禅で心と体を整えて
1日がスタートするなんて最高！
本当に気持ちのいい時間でした✨
そして朝ごはんはみんなで♡
毎日ご飯が美味しくって感動でした!
朝食後はずっと受けてみたかった
まずはカウンセリングから。
それぞれの症状に合わせた森の
植物の香りなど提案してくれます。
今回は森林セラピストの方に
3名お越しいただき3班に
分かれて森を巡ります。
2時間弱、森を歩くので
最初はみんなで準備運動。
落ち葉の絨毯と土の香りが
あまりにも気持ち良すぎて
私は（だけw）裸足で歩きました!
めちゃくちゃ気持ちよかった
森林セラピーでは五感で感じる
感覚を大切にします。
・紅葉で色づいた木々を見て
目から癒されると言う刺激。
・植物や土の香りを嗅ぐ刺激。
・鳥や川の流れる音、
風にざわめく木々の音の刺激。
・植物や土の感触の刺激。
そして、
歩きながら食べられる
実は味わうと言う刺激。
こちらではクルミを割って
食べると言う貴重な経験も!
足の裏からアーシングしてますが
木に触れたり抱きつくことでも
アーシングができますよ。
こんなアーシングの仕方もw
（私、木を見ると登りたくなります）
針葉樹の森の散策も最高でした
もう、心が開放されまくりで
体もとっても喜んでる！
そして最後は、ガイドさんに
見守っていただきながら、
森林の中で横になって
15分のお昼寝タイム。
横になることによって植物が
出しているフィトンチッドを
たくさん吸収できるそうで、
自律神経を整えてくれます。
これがもう、涙が出るくらい感動で。
感謝と愛の波が
内側から押し寄せてきて
止まりませんでした。。
あぁ、私生かされてるんだな。
一度しかないこの人生を
楽しみ味わい尽くそう、と。
皆さん、とってもリラックス
されていい表情でした
たくさん歩いてリラックスし
その後のお昼ご飯は
格別に美味しかったです。
そして午後は、これまた
ずっと受けてみたかった
倍音セラピーを受けました。
シンギングボウルを使って
1時間のヒーリング。
寝てるのか起きているのか
わからない、トロトロに
微睡む時間で脳疲労が
すっかりとれた気がします。
完全にシータ派出てます。
夕方のプログラムは
マインドフルネスヨガで、
主にボディスキャンと言われる
体一つ一つのパーツに意識を
向けていくというワークをしました。
夜ご飯では、偶然にも誕生日の
方が2名いらっしゃったので
みんなでお祝い
偶然2名同じ誕生日で参加って
凄くないですか
みんな様々な決意や誓いを胸に
このリトリートツアーに
参加してくださっていました。
ご飯後も私のオンラインサロン
LIVEに参加できる方はしてもらい
私も含めみんなの今年の
「手放し」について語る夜でした
リトリートでの気づきや感想に
ついては昨日のオンラインサロン
動画で語っています♡
LIVEのアーカイブも残していますよ!
ちなみに先月のリトリートの
様子はこちらから♡♡♡
