実は今週月曜日から
「モーニングセルフリトリート」
なるものを実践しています。
（今日5日目が終わりました）
※詳しくはオンラインサロンで語っています。
毎朝インスタストーリーズにて実況中継中（笑）
実はある人とある本が
きっかけで始めたのですが
（そちらは後日別記事で詳しく紹介）
既に劇的効果を感じていて、
私の人生ヤバイ!!（いい意味で）とまで感じ
毎日の充実度が倍アップしました。
ちなみにセルフリトリートの概念は
こちらの本に詳しく綴っています♡
ある本と、自分の本を融合させたことを
毎朝5時半に起きて毎朝しているのですが・・
毎日朝の1時間を自分の人生や、
身体能力の向上・生活・仕事の
質を高めるために使うのです
誰だって人生をより豊かにしたいと
思っているのに、豊かにするために
ちゃんと時間を使えていないと思うのです。
何かを得るためにはきちんと
準備や戦略が大事ですが、
そういった時間の投資できていますか？
私は普段から人生を向上させるための
時間の投資をしてきている方ではありますが
（そのメソッドを本にしているくらいなので）
それを「朝」とるという発想がとても新鮮で
かなりハマっています。
1日のどこかしらの時間で行なっていたことを
全て1日の始まりにするようにしたのです。
そしたらもう、1日のスタートの気分が違う。
1日の始まりを最高な気持ちで過ごせたら
1日中最高な気持ちで過ごせるんですよ
毎朝、20分のワークアウトからスタート！
続いて、5分間のメディテーション。
（呼吸を意識して無になる）
実は今のお家に引っ越した時、毎朝瞑想をすることを目標にしていたので、わざわざ瞑想用のリクライニングを買っていたのですが、でもいつしか犬たちの溜まり場と化していたのが、最近は毎朝活用できていて嬉しい
具体的なメニューはこんな感じ。
全てこのリクライニングで完結。
1日だけ彼が出張だったのでベッドの上で
一人でゆったりしていたら、プリンが
その様子をただ座ってじっと眺めていたww
最後の5分はビューティーライフダイアリーの
夢リストや行動計画のブラッシュアップを
行い、書き込みます。
（毎朝、年間・月間・週間のbeingも
確認しアファメーションしています）
ご購入の方には、
手帳セミナーの動画（1時間49分）
5,000円相当をプレゼント！！
セミナー動画の詳細はこちらより
https://lounge.dmm.com/content/2412/
（後日メールにて動画視聴URLをお送りします）
そして、モーニングセルフリトリート
メニューが全て終了したら、犬の世話と
掃除や洗濯など家事をスタート。
朝食は毎日スムージー
（ハンドミキサーで簡単に作れます^^）
よく作るのが、
・カカオ
・苺やブルーベリーなどベリー系
・バナナ
・ミルク
のエナジーシェイクや、
・小松菜やほうれん草などグリーン系
・グレープフルーツなど柑橘系やキウイなど
・甘みが欲しい時はバナナや蜂蜜
・ビーポーレン
などのビタミン系。
今朝は頂き物のトウモロコシも添えて朝ごはん。
前日の夜のご飯が余っている時は
おにぎりも作りお腹が減った時にパクっと。
（午前中は仕事MAX集中力勝負なので
重たい食事は一切外しています）
毎朝とるものと言えば、発酵シロップや
サプリは常用はしませんが目的がある時だけ。
今は副腎疲労回復の実験中なのでそのサプリを
ホリスティッククリニックで処方してもらいました。
そして海辺を毎朝犬の散歩をしたのち
スタバに出勤（笑）
午前中はお腹が減るまでモーレツに仕事。
午後以降の仕事はゆるーく。
もしくはしてません（笑）
↑理想は1日の仕事は全て午前中で完結
また、割と少なめの睡眠の質を上げるために
（といっても5.6時間は寝ています）
ブルーライトカット眼鏡も購入！！！
こんな感じで毎朝のルーティンを
確立しつつあります
といってもまだ5日なので（笑）
また経過をレポートしたいと思います
セルフリトリートの効果は絶大なので
是非多くの人に知って欲しいと思い
本やセミナーでの発信に留まらず
インストラクター育成も今月からスタート。
↓↓↓
6月26日（水曜）都内にて1DAY
セルフリトリートインストラクター養成講座
https://ameblo.jp/lumiere-beauty/entry-12458366329.html
※満席
7月9日・16日（火曜）13:00-16:00
セルフリトリート
インストラクター養成オンライン講座
https://ameblo.jp/lumiere-beauty/entry-12462925480.html
セルフリトリートツアーも開催しますよ
是非ご参加ください
↓↓↓
7月3-5日＠観音崎
エレナと行く！2泊3日
新月のセルフリトリートツアー
https://ameblo.jp/lumiere-beauty/entry-12451839239.html
