最近、記事のタイトルに番号をつけることが多くなりました。
続きは少し先かもしれないですけど… 
今日は、わたしの本業
センタリング・ムーヴメントのことを書きます。
センタリング・ムーヴメントでは、
しっかりと地に足をつけて立つことを基本にして
そこから個人の特徴に合わせてムーヴメントを発展させていきます
（なので個人レッスンのみになっています
）
主におこなう基本動作は、大開歩（両脚を大きく開いて立った姿勢）
でのスクワットです。
このムーヴメントを繰り返すうちに、
足の裏の地面（床）との密着が強くなるのが解ります。
からだが熱くなって呼吸が深くなります。
全身を通うエネルギー量が増すのも解ります。
ちなみに…わたしは、お顔のマッサージを施術することもしていますが
このときも立つ姿勢は大開歩です
では、この大開歩でのスクワットのポイントです
★ 両足の親指の先が一直線上に並んでいること。
★ 爪先と膝が同じ方向を向いていること。
★ 膝はふわふわに柔らかくして骨盤を上下させること。
★ 骨盤を前・後傾させずに骨盤を上下させること。
★ 体幹は緊張させずに長くしておくこと。
★ 左右の足の裏の感覚を均等にする意識をもつこと。
代謝促進のエクササイズとしても効果的です