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奇跡のシミレス美肌育成専門家

浦田あさこ

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こんにちは！

シミレス美肌育成専門家　浦田あさこです。

シミレス美肌を育てるためには

内側からのケアも欠かせません

美容は、外側７割、内側3割ですからね

なので、食事の内容もとても大切です

今日は、私が『連日食べるほどハマった』

料理のレシピをご紹介します

とても簡単で、健康的で美味しいレシピです

皆さま、「重ね煮」はご存じですか？

素材を順番に重ねて火にかけるだけの

シンプルなお料理で

野菜の“陰陽”を考えて、地中に育つものを下に
空に向かって伸びるものを上に重ねていくことで
自然のエネルギーをそのまま活かすことが

できます

出汁や調味料に頼らず、素材の旨みが引き出されて
驚くほどまろやかな味に仕上がります

体が整うかんじがしますし
簡単で本当に美味しいので、私がよくする調理法です

それではレシピです

お鍋や深めのフライパンに

塩→もやし→(小松菜)→細切りキャベツ→合いびきミンチ→塩こしょう

この順番に重ね入れて、蓋をして

やや弱火で１５分くらいでしょうか。

火力によっても違うので、途中確認してみてくださいね
火が通ったら、最後に混ぜて、器に盛りつけます。

合いびき肉の脂が全体に甘くまわって

とっても美味しい～

炒めたのとはまた違う、優し〜い美味しさです
炒め油を使わないのでとってもヘルシーですよ

個人的には、小松菜は入れない方がより甘くて好きでした。
でも、入れた方が栄養価のバランスは良くなります

小松菜は火を通してもビタミンの含有量があまり変わらないし
お手頃なので、おすすめの食材です
小松菜の代わりに白ネギも美味しそうです

重ね煮、余分な調味料も使わないので

シミレス美肌育成にも、健康にも

とってもおすすめです

これは特に材料も少なくて簡単なので
ぜひ一度作ってみてくださいね

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