肌を出す季節になってきましたね
そこで、私の気になる太ももエクササイズについて調べました
妊娠中脂肪を蓄えやすく、お腹周り、二の腕や太ももなど、見えない所に知らず識らずのうちに脂肪が蓄積していきます
はい、私もぷよぷよです…
おちにくいと言われてる太ももの脂肪はどうやって落としていけばいいのか⁉️
やっぱり、骨盤の歪みは太くなる大きな原因‼️
骨盤が歪むとお腹やお尻、太ももなど…
下半身にも脂肪が蓄積しやすくなり、骨盤矯正する事で太ももの脂肪も燃えやすくなります‼️
産後すぐの方は、激しい運動はまだ体も回復してないので、控えた方が良いですが、
座ったり、寝たままだったり、ゆっくりやり始めた方が落ちやすいですね❗️
① 椅子に座った姿勢で両膝でクッションまたはペットボトルを挟みます❗️
背筋も伸ばして、ゆっくり息を吸い、吐きながら両足で挟んで凹ませます！
5秒間キープしたら力を抜き、同じ動作を10～20回繰り返します！
内ももを鍛える事でスッキリした細い太ももを作ることができます
私は電車で座って内股に力を入れたり、抜いたりしてプチエクササイズをしてます
気付いた時しかやってないので、続けなきゃな
② 前ももを鍛える‼️
ダイニング用の椅子に少し浅めに座ります。
上半身をまっすぐ保って傾かないようにゆっくり立ち上がります。
座るときも姿勢を崩さずにゆっくり椅子に腰を下ろしていきます！
5～10回を目安に行う‼️
太ももの前面は体の中でも大きな筋肉の一つです❗️
ここを鍛える事でバランスの良い足になり、代謝も上がるのでダイエットにはより効果的です❗️
膝上の余分なお肉に早くバイバイしたいな…
吉川ひなのさんBody
長谷川潤 さんBody
目標は高く…
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