はろはろー
みんなのメンヘラアイドル・るる*です
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およそ30分ほどまえ、ひさっしぶりの
ロングパニック発作
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!ー
おふろあがり、髪乾かしていたら、急にきました。
ほんとに、もう、ヤツは昔からとつぜんやってくるのダ。。ฅ(º ﾛ º ฅ)oh〜
とはいえ前兆はすこしあるんだっ！
るる*たその場合
「あれ、、？なんか最近、、息吸いにくいなぁ、、」
これ！これですよ奥さんっ！！o(`･ω´･+o) ﾄﾞﾔｧ…！
このワードが、ふと、ぽろっと、出てくる。
冷静に考えれば分かることなんだけど、ふつーの状態の人間はイチイチ 「いま、うまく生き吸えてるっ
」とか思わないわけでww
」とか思わないわけでwwつまり、息が吸いにくい…と意識してる時点で、パニック発作ちゃんのお顔はチラ見えしてるわけです！
そして、
パニック発作中、なにを考えてるか。
そっくりそのままお伝えしてみます！！
あーーーーーー
息できない息できない息できない息できないいいいいいいーーーー！！！！
あ、でも大丈夫ぅぅぅ
大丈夫だよぉわたしぃぃぃーーー
大丈夫 大丈夫 大丈夫 大丈夫 大丈夫 大丈夫ぅぅぅ（某スーパースターこと歌う怪しいカウンセラーこと心屋大先生のあの歌のごとくひたすら大丈夫を唱える）
あ、そうだ！とにかく息、吐こう！吸わなくていい！吸えなくていい！！
はい、吐いてぇぇ はいてぇぇーー はいてぇぇーー
（と、思ってはみても身体はまったく長く息を吐けません。吐こうとがんばっても途切れ途切れの、おかしな呼吸がひたすら続く。。。）
よし！じゃあ、それでもいい。いいよぉぉ吐けなくてもいいーー！
はけなくていいよわたしぃぃーーー 大丈夫ぅぅぅーーー
いつも少ししたらこの発作終わるからー
ぜったい苦しいの終わるから大丈夫ぅぅぅーーー
いつも乗り越えてきてるからねぇぇーーー
なんならこれもネタにできちゃうぅううううーーーーーさいこぉぉぉおーーー！←
あ、でもなにこれ やばいな今回長いなぁ。。。
終わらない。。あれ？終わらないぞ？！！（こう思ってしまうとさらに長引くがもはや仕方ない）
あーーー。。。
苦しい。。く、くるしいぃぃ。。泣
で、でもぉぉ
大丈夫ぅぅぅ 長くても大丈夫ぅぅぅぅぅ
ちなみにこのときリアルにこんな顔になっています
↓
(இдஇ; )))))))
あー さすがにこんだけ長いと こわいいいいい
こわいこわいこわいこわいこわいいいいい(இдஇ; )
さて、過呼吸があまり長くなってくると、手足が痺れ出すので、立てなくなってくる。
わたしは以前、半日以上立てなくなったこともありました。（その時は度重なる過呼吸が原因だと気づいてなかった）
そして、やはり立っていられなくなり、ガタガタっと座り込みます、が！
お、おしりが冷たいいいーーー！ （洗面所で床に座り込んでるため）
寒いぃぃぃぃ
お風呂あがりなのに冷えちゃうぅぅぅぅ！！！！！！！(இдஇ; )
は、はやく立ちたいいいっ
おしり冷たぃぃぃ
こわいいいいい
あーうんうん、こわいねぇ寒いねぇ 大丈夫大丈夫ーーーーーーー（がんばって受容）
寒いのが苦手なるる*たそ。
体の冷えに対しては冷静なのww
あとで見てちょっと自分に笑えますw
ちなみにこの間もずっと過呼吸止まってません。
むしろ冷える恐怖でさらに悪化…
涙はポロポロ勝手に流れ続けるし
立ちたくても足がまったく力が入らない。
手が震えて、こわばっているので、なにかを掴もうとしても掴めない。
止まらない過呼吸。
今回は 久しぶりに、私のなかでは長いほうでしたー、なんとか息切れ切れに立ちがあって携帯を持てるようになるまで、10分くらいは経っていたんじゃなかろうか。
短ければ、過呼吸自体は1分未満なこともあるのですよー。
そんなわけでなんとか息が少しずつ吐けるようになり。
(何をきっかけに立ち上がれたのか、朦朧としていて正直記憶が無いです。。）
マラソン後の人くらいの乱れに治まってきたので、ひとまず暖かい部屋へ、壁をつたいながら移動しました。。
そして今、ブログを書くことで、落ち着こうという作戦なわけです！！（まだ息苦しさはあるけれどかなり良くなりました！）
パニック発作になった人に遭遇したら、やって欲しいこと。それはただひとつ。
大丈夫だよぉー
って、言っててください
って、言っててくださいあくまでるる*たその場合は、かもしれませんが。とにかく安心したい。パニック発作は不安からくると言われてるからね。
あ、背中をさすってくれるのも良いです
そして、場所がアレなときは、移動するかどうか、聞いてあげてください。もし立ち上がれそうになかったら、少し落ち着くのをその場で待ってください。
移動したがっていたら、自力で歩けない可能性が高いので、手をかしてください。
そして、落ち着いてから、なにか飲みものを与えてください（飼い方の説明みたいになってきた）
お水とかでいいですが、さらに落ち着いたら、「なにか飲む？(*´﹀`*) 」って聞いてくれたら、それだけでもとても気持ちが和みます。
発作中は飲みものとかまったく飲める状態じゃないのでw あくまで呼吸が落ち着いてからで！w
とにかく、一緒に不安になったり、心配しすぎたり、オロオロされると、よけいに不安が倍増したり、「心配かけて申し訳ない！！はやくなんとか止めないと！！！」と焦ってさらに悪化する可能性があります。
最優秀主演俳優にでもなったつもりで、ぜひ、落ち着くまで堂々と、暖かく見守るようにしていていただけたら大変助かります。。(＞＜):( ;´꒳`;):
「でもそもそも過呼吸って見たことないし、よくわかんないなぁ」という方は、犬が激しく 興奮してて はっはっはっはっ
って呼吸してる感じを想像してください！
って呼吸してる感じを想像してください！または、子どもが泣きすぎて、過呼吸気味になることもありますね。あんな感じです！←
と、いうわけで！
だいぶ落ち着いたので暖かい飲みものをのんで 好きな映画を見て さらに気持ちを落ち着かせてきます( ´ ꒳ ` )ﾉ
まだ手、痺れるけどね！！！
こちらの対処法もわりとわたし的に合っていて、参考になります！
↓
でも、これにある飴ちゃん作戦は、本当にあくまで予兆段階です。。！！！！！
発作きてから飴舐めてたらほんとに喉につまって危ないw
紙とか袋もダメだよ！
とにかく魔法の薬は
『大丈夫だよ』
いま つらいあなたも、つらいひとのそばにいるあなたも、ぜったい、大丈夫だよ
耳でもつくって あそぼう
