あなたは、どんな目標を持って日々の練習に励んでいますか？
「コンクールで入賞する」
「オーデションに合格する」
「学校で１番になる」
このような大きな目標は
自分で決める場合もあれば
師匠に勧められることもあるでしょう。
しかし、この目標があなたの自信を奪っているのかもしれません！！
今日は、メンタルをデザインするうえで
大切な目標設定についてお話していきます。
★目標は３種類に分ける
①結果に関する目標
「次のコンクールで入賞する」
「YouTubeのフォロワー○○人」
結果が評価や数字でわかりやすいものが良いでしょう。
②パフォーマンスに関する目標
「ビブラートをマスターする」
「このエチュードをノンミスで演奏する」
誰かと比べるのではなく、自分自身の技術の目標です。
③過程に関する目標
「○○先生のレッスンを受けに行く」
「○○の本を読んで情報を集める」
②でたてた目標に対して、どのようにしたら達成できるか
その過程の目標を立てます。
さらに、上の目標設定をする際の注意点です。
☆少し頑張れば達成できる目標にする
目標にが高すぎるといつになっても達成できず、自信もモチベーションも下がってしまいます。
☆期限を決める
目標を決めただけで満足して、いつかやろう！になっていませんか？
☆目標に捕らわれてやりすぎない
どうにか達成するために、練習しすぎて身体も心もボロボロ状態では、意味がありません。
「あと少しでできそう！」というところでやめると、次の日のモチベーションに繋がります。
☆完璧主義をやめる
自分で自分にプレッシャーをかけてしまいます。
最終的に失敗が怖くなり、挑戦すらしなくなってしまいます。
☆目標は途中で変えて良い
実行してみてうまくいかない場合は、アプローチ方法を変えてみたり目標の改善が必要です。
いかがでしょうか？
日本人はまじめで、成長志向の高い方が多いと言われており
音楽家の方は、特にこのような目標設定によって
日々自分との闘いをしていると思います。
私って駄目だな。
全然上手にならないな。
夢なんて叶わないんだ。
と自信を無くしているあなた。
あなたの掲げた目標、本当に今のあなたを成長させますか？
是非、参考にしていただけたら嬉しいです♪