カラフルライフしていますか？今日は、パーソナルトレーナーの
葛西むつみ先生の
レッスン3回目(最終日)でした。
どうなることかと思った～！
お尻が!!
腿が!!
関節が…!!
堅いです
筋肉痛です～
3回やるなら、しっかり定着もさせたいな～と
思ったけれど、
自分でもビックリ
基礎があまりにも出来ていない事
ただ、毎回楽しく、興味津々でメニューが進み、トレーニングが新鮮でした!!
身体が歓んでいました♪
嬉しいわー
可愛い葛西むつ美先生(左)♪
スタジオの前で
studio kuest
↓↓
１回目では、私の体の動きを
先生と一緒に確認しながら、
どういうアプローチで
トレーニングを進めるかを
組み立ててくださいました。
ストレッチで身体をほぐすのがやっとの私。ボキボキ、バキバキ、音がしました。
世界で一番美しいスクワットのやり方を、
教えてもらって(笑)、
自分のどこが弱いか、がわかりました!!
よ、よろける～(T▽T)
膝が笑う～!!
ストレッチで、
「お尻に力を入れて～
上げて～
はい、もう少し、あと２センチ～
ほい！ここのお尻!!10年前の形ですよ～!!
思わず、大笑い～！
何で解ったの？お尻下がってるのよね!!
同じ事願っていた私の心に刺さりました!!
ヤバイ…
どれだけサボっていたか、、
案の定、夜にはお尻に筋肉痛
でもね、筋肉痛気持ちイイネ♪
２回目は、
更に、ストレッチを深めて、
関節の動きをよくして、
筋肉をつけていくための
トレーニングです♪
付加をかけたスクワット、
自分で出来るようになるだろうか…(笑)
そして、ジムのオーナーさんが
考案したメニューを
試しにさせて貰いました!!
で、
またもや
身体に指令が届いていない(笑)
飛ぶ回数が増えると、よろける(笑)
息切れになり、立つのがむずかしくなり、
push up(腕立て)が出来なくなってることも判明！
マジ、超ヤバイ
姿勢も良くなりたいし
疲れ知らずの動ける体を手にいれたい～( ☆∀☆)
そう思ったのがきっかけでした。
ちゃんとやるぞ～(T▽T)
と思いました♪
そして３日目の今日は、
今後の課題を見極める再確認をしていただきました♪
ストレッチを多目に
スクワットを更に美しく
弱いところを重点的に
ピラティスを取り入れて
身体の動きを丁寧に
指導してくださいます!!
むつ美先生、とてもわかりやすかった
です～
毎日の習慣になりそうな課題が出来ました♪
お腹、丹田が、本当に重要!!
頑張ってみますね
今後ともよろしくお願いいたしまーす♪
１回目最初と、３回目の最後に撮った写真を、比べてくださいました～
全てむつ美先生撮影。感謝♪
少しですが、
肩のラインが真っ直ぐになったお尻の高い部分、そこのラインが上がった～かな？(２枚目の写真♪)他にも、明らかに実感しているのが
身体の動きがスムーズになった事、肩凝りが少しほぐれた事、何よりも
ちゃんとトレーニングすれば何とかなりそう！って気がした事♪お薦めですよ～( ☆∀☆)♪
私は、スクワット、家でもやりまーす♪
思えば、ここ↓
"iris flower "さんのblog
横浜フリーランス女性異業種交流会「irisflower」でご縁があって
何度かお会いしていたむつ美先生
夏の夜会でスクワットトレーニングのすすめ♪講座を聞いて、
今回のトレーニングを始めるきっかけになったんです～( ☆∀☆)
ありがとうございます♪