今日は、雨が降ってるせいもあって涼しいね。
この前の5日間の盆休みで、3キロも体重が落ちてしまった・・・。
63キロ→60キロになっていた。
いつのまに・・・・・・
仕事のある日は、だいたい同じ時間にご飯を食べるが、
休みの日はあまり動かないからなかなかお腹が空かず
昼夜兼用で食べる事もある。
自分は、食事時間にあまりこだわりもなく
食べる機会を逃すと食べないこともある。
お腹が空いたら食べようかって言うくらいで
12時に昼食を食べることはほとんど無い。
そこへ向けて、暑い季節は特に水をよく飲むから
その分食事量も普通盛りで腹が膨れる。
その代わりすぐに腹がへるけどね・・・・
ゆっくり食べると満腹中枢が働き、すぐに満腹感が来ちゃう。
だから早めに食べてちゃんと量を摂らないと勝手に体重が減ってくる。
筋肉量もあるので基礎代謝が大きい。
もっとちゃんと食事をしないといけないな。