年齢：46歳
身長：159cm
起きた時間：7:30
寝た時間：23:30
朝一番の体重：62.1kg
朝のトイレ後の体重：61.6kg
朝一番の白湯：500ml
朝食：7時50分
ご飯100g、鮭の西京焼き、みそ汁(ワカメ、豆腐、ねぎ)
昼食：12時20分
ご飯100g、チキンソテー(鶏もも100g)、レタス、トマト、おしんこ
＊外食
14時までの水分：白湯、コーヒー1.8L
夕食：19時20分
ごはん100g、鮭の西京焼き、キュウリ、グリーンサラダ、煮物(大根、椎茸、こんにゃく)すまし汁(しめじ、えのき茸、椎茸、大根)
寝る前までの水分：コーヒー、麦茶 750mL
活動歩数： 5,800歩
連休中は、淡々と過ごしたつもり。
一泊旅行したけど、それが響いている？
でも、暴食したり、気を抜いたつもりも無いのだけど？
はいはいはいー！
浮腫みなら戻るし、増量でも、戻せばいいんでしょ！増える前より戻してやるさ。つまり、59kg醍醐味にするよ！
やる！絶対。