年齢：46歳
身長：159cm
起きた時間：6:45
寝た時間：22:30
朝一番の体重：60.5kg
朝のトイレ後の体重：60.2kg
朝一番の白湯：500ml
朝食：7時10分
ご飯110g、鯖西京焼き、ぜんまい煮物、リンゴ２切れ、みそ汁(なめこ、豆腐)
↓焦げは残した！
昼食：12時40分
十六穀米110g、豚の角煮(豚ロース90g)、卵(半個)、大根千切りとレタスのサラダ、ぜんまい煮物、レンコンとキュウリの甘酢、味噌汁(なめこ、豆腐)
14時までの水分：麦茶2L
夕食：19時40分
ご飯100g、鱈のソテー、千切り大根、ブロッコリー、味噌汁(玉ねぎ、かき玉)
寝る前までの水分：コーヒー、麦茶1L
活動歩数： 6,000歩
今日は３食とも食事にボリュームごあった様に思う。もう少し脂質、たんぱく質控えめでも良いのかな？