久々の・・・

久々の書き込みになります。ワールドカップなんかとっくに終わってしまい、欧州のリーグ戦は熱をおびてきました。さて私は夏の強化期間中に夏バテになってしまい練習試合でもまったくいい動きができず「もはや引退？」と考えてしまう始末。おまけに左足のかかと部分に炎症を起こしてしまいでこぼこのグランドでは堪えます。平坦なところでは歩行・走行とも支障がないのでジムではなんとか走れるのがせめてもの救いです。

　夏前に最近ブームの自転車を購入しました。都内の移動にも結構自転車を利用したりしてます。これからの季節は自転車で走り回ったりするのも良いですよね。:*:・(￣∀￣)・:*:

　またがんばって更新していくようにしたいと思います。

決勝リーグ開始！！！

　日本代表残念でした。今夜の情報番組でもやっていましたが、選手や裏方さんの努力・苦労とは別のところで、サッカーに情熱を持って応援したり、人生の目標を見出したりする人もいるんですよね。４年前の日韓大会はやはり意義のあるものだったんだなと・・・今更ながらに。

　週末は練習試合が組まれていました。今月に入り活動のできた日は好天に恵まれているんですが、一方で暑さで体力の消耗が激しいです。今回は少し慣れてきたのか走りきりましたが、やはり暑さは大敵ですね。連日のテレビ観戦でイメージとして頭にあるものをグランドで表現したいのですが・・・やはり難しいようです。子供の時王選手や長島選手をテレビで見ながらバット振り回してましたが、４０歳近くなって同じようなことしてる自分に苦笑です。でもちょっとだけ幸せなもんだと思います。

　これから夏の盛りに入っていけば日焼け対策も重要になってきます。僕は肌が弱いので、日焼け対策は気を使わないと、週明けには朝起きると頬の辺りや目じりはゴロボロになってしまうんです。コパトーンの日焼け止めはぬってるんですが、汗で流れてしまい、これが目に入るとしみると言うか痛いんですね。あとはひたすらニベアでケアし続けてるのが現状です。

　アンチエイジングを掲げてますのでここらから今年は対策していきますか、と。さっそく色々調べてみます。　

なんとか復帰！！

医者に行けば済む話なんですが、医者嫌いなんです・・・。で周囲の人に腰痛の話をしたところ「それはやばいよ」とか、「今は笑ってられるけどそれはそのうちクルよ、どんと」・・・。すごい不安です。やっぱ医者行こうかな。

火曜に続き今日もジムへ行き一通りトレーニングしました。腹筋時はゆっくりを心がけながら、腹斜筋のトレーングの際も効き目を調整しながら・・・却って汗がでて効いてる感じなのは気のせいか。

ランも普段どおり走りきりました。へんに片寄った姿勢にならないように、ひざに負担がかからないように。おかげでいい汗かけました。

　注文しているチャリンコはいよいよ納車の予感が・・・。けっこう待ちましたからうれしいです。梅雨入りも近いらしいししばらくは乗れる時間も限られてくるでしょうけど、ね。

　そしていよいよW杯ですね。私はポルトガルとオランダ、イタリアのファン。ポルトガルは今回は決勝リーグまでこまを進めて、できることならFIGOにカップを掲げてほしいですね。今度こそ、今度こそ・・・ユーロ2000から4度目の正直なるか・・・。

　昨日の新聞についてた付録を見ながら予選リーグのスケジュールと放映時間をチェック。今月は飲んでる場合じゃないですね。仕事ージムーちょっとメシーテレビ前の連続、予定。あ、もちろん日本代表もがんばれ。

腰痛再発--);

先週はトレーニングもあまりできなかったんですが、それなりに身体を動かしたりと意識して筋肉を動かすようにしてました。ところが金曜日の昼下がり、出先で１時間ほどエアコンの効いた部屋で過ごし立ち上がる瞬間にピリッと腰に痛みが走りました。歩いたり走ったりは問題ないのですが前に屈む動作の時にかなり痛いです。座ってじっとしてるのも辛いし・・・。

　そんな中昨日はサッカーの紅白戦があり参加。ちょっと間が開いていたので痛みも忘れて必死にボールに絡みにいきました。７月まで公式戦は予定されてないので、今月は毎週の活動でがんばって練習しなければいけないのですが・・・。GW中にも同じようなことがありましたが、２～３日で治ってしまい忘れていたんですが、スポーツヘルニアとかだったら嫌だなあと思い始めています。近いうちに一度医者へ行こうかな。

　ブームに乗っかってクロス・バイクを購入しました。手元に来るのはまだ先ですが、サッカーやめたらチャリンコを趣味にしようかなっと考えています。

　先週の分、今週は腰周りを中心に背筋も含め鍛えなおしですね。無理しないように、っと。

雨に泣く

久々の試合、しかも３チームでの巴戦とのことなんでW杯の最後の調整にもってこい（？？）だったんですがあいにくの雨空に中止になりました。９時集合にあわせ淡い期待を抱きながらグランドへ向かったものの・・・。悔しいのでそのまんまジムへ。いつもより入念にゆっくりとトレーニングできました。火曜までできないもので・・・。

今月号のGQ誌に気になるコラムがでてました。ただ重いものを持ち上げてるだけではいざと言うときや、柔軟性のある筋肉はつかないとか。スピーディな筋トレ？っていうのも必要かなと思うようになりました。休みの間に色々調べて来週からメニューに取り入れます。

　先週末から話題になってるナイゾーシボー。怖いですね。私は皮下脂肪派のようですけど、人間ドックには久しく行っておらずここ数年のトレーニングの成果が結果的には健康体になっているのか？がわかりません。以前の(ブルーワーカー使用前？）の自分は健康ですが高脂血症の疑いありだったもんでさすがに今はないだろうけど軽く心配です。この秋にはドック入りして調べてみようかと思案中。

　来週もがんばります。

週末特訓！！！

特訓ってほどじゃないですが、久々の週末の好天にもかかわらずジムで汗を流しました。土曜日は今年初めてのような蒸し暑い天気。エアコンが効いてる室内にあってもちょっと身体を動かしただけで汗が噴きだしました。二日間とも４５分走ったもののなんか物足りないような気がしてます。今週末は試合もあるので少しペースをあげて走りこみしていきたいと思います。

　代表チームのキャンプも始まったようですが、フィジカルトレ・メニューの中に２分歩いて４分走る×１０分ってのが書いてありましたが、走りの部分はけっこうなスピードで走るんでしょうね。前回の韓国代表は走って走って走らされて結果としてあの結果を出した、らしいのでやはりサッカーは走るしかないですね。さてがんばりますか。

久々に・・・

トレーニングにいけました。いつもと同じ重量ですが軽く感じたこと・・・・。それにしても、毎年の事ながらこの時期は新規に入会されたり急に通い始めたりする人が多いですね。機器によっては順番待ちが発生していたりします。今週末から毎週末、連戦が続くので走りこみも増やさなければいけないのでフォームに気をつけながら４５分走りました。ここのところ左足の裏が痛くなってきました。サッカーを始めた頃にも同じような症状があり通院しましたが即効性のある治療法はなくってほっといたら治ってしまったような。今回もうまくいけば、と。

　さあ、明日もいくぞ。

猛!!!反省

ＧＷ明けの週、一度もトレーニングできませんでした。仕事等々で忙しいこともあったのですが、週末は完全に寝坊・ダメダメ聖人になり足が向きませんでした。明日はジムもお休み・・・早く帰れたら近所のフットサルにでも個人参加で行こうかなと。今週末から毎週サッカーの活動があるので身体も作っておかなければいけないし、週末はトレーニングもできないし・・・。それがストレスになってもいけませんけどやはり決めたことはやり続けない、とね。自分に厳しくありたいものです。今一度、反省。

ＧＷ終了

　失点後の徳島サポ　　　　　　　　　　　　　　　　　カズ・魂のＰＫ

３日連続の集中トレーニングを終え、土曜はオフということで。ＧＷ後半の昼下がり、よこはまＦＣ　・・・というかカズ選手の応援に三ツ沢へ。サッカー場の雰囲気は良いですね。特にサッカー専用グランドは客席から選手までの距離が近いから余計に楽しいです。そういえばここ数年はカズ選手の応援に行けども出場せずってことばかりだったんで（今季初！？）のフル出場に決勝ゴール（ＰＫ）まで見れなのに自滅していてじれったかったです。横浜は逆にサイドに開いてからの攻撃にバリエーションがなかったですねて、２０００円払った甲斐があったというものです。カズ選手も３８歳・・・私とは１年年長になりますが全力パフォーマンスには頭が下がります。ピッチから近いせいもありますがカズ選手の声がよく響いてました。Ｊ２の観戦は初めてですが４８００人くらいは入ってたようです（公式発表参考）。よこはまが勝ってよかったわけですが試合自体はクソ試合でした。対戦相手・徳島のＦＷハジ選手は背も大きくって練習見る限り強烈なキックもあるのでもっと頭にあてていけば打開策はあったと思うのですが・・・。左サイドのブラジル人選手は確実性にかけるようですが、突破力はナカナカのもの。マーカーを引っ張っていて真ん中はフリー。アウグストがサイン会の営業だけで出場停止だったのがもったいなかったですね。
サッカー観戦記（ぼやき）になってしまいましたが、この３日間でだいぶ身体がしぼれた気がします。数値目標をもっていたわけでないのですが、わき腹周辺のトレーニングにちょっときっかけが掴めた気がします。これから夏に向けて上腕部と脇腹・下腹部を中心に鍛えていきたいと・・・・。
　ジム通いに活躍していたアベニス（スズキの１２５ｃｃバイク）ですが、警察も本気でバイクの駐禁取締りを始めたようでバイク置き場のない駅周辺へは迂闊に乗り付けられなくなりました。２号車の折りたたみチャリ・ビンゴde当たった号もここのところの酷使のせいかスローパンクチャー気味で調子はイマイチ。今月中にＭＴＢを購入してジムの行き帰りもトレーニングにしたいと検討中です。さて明日からは仕事ですね。１週間分のロスを取り返さなければ、と。

GWスペシャル!!!!

　今日から連休スタート。ここのところあまり身体を動かしていなかったので、

３日間は連続でワークアウト予定（暇なもんで・・・）。日曜のサッカーで腰痛発生。歩いたりするのは問題ないのですが、下のものを拾ったりする姿勢がまじで辛かったんですが一通りのメニューは問題なくこなせました。久々に体重・体脂肪率を計ってみることに。体重７０ｋｇ、脂肪率１８．１％・・・。体重は変わらないのですが体脂肪が多いかな。１４％くらいまで落としていきたいです。

　明日は腕周りと下腹を重点的に行く予定。４５分のランの間、最近何気なく車の中で聴いていた鈴木雅之の古い曲を口ずさみながら走ってました。明日はどんな曲にしようかな・・・。