7/6
マッサージや飲食以外の
トレーニングの基本は
隙のない身体…
だのにタピオカ映ってない…
地元大田区総合体育館で行われたイベント
「おおた美スポ公園」に行ってきました
トレーニングの参加は無料
写真の右側の女性
ご存知でしょうか？
Special guest
CrossFit トレーナーのAYAさんです!
レッスン体験に参加しました
第1回目
●腹筋
●スクワット
●プッシュアップ
体幹を意識して行うためのレクチャーがあり
動作の確認の後
各10回ずつを4分間で
何周出来るか
タイマーのカウントダウン
あと1分
あと30秒
まだいける！
あと10秒！！！
…ジムに行かなくても
短時間しかなくても
追い込んで鍛える事は出来ます！
有難いお言葉です
第2回目も参加
衣装が変わりました
腹筋すごいの
第2回目も
しっかり追い込まれました
その後
電子レンジで
1分温める
そんな間にも
（タイマーのカウントダウンに反応）
…あ
追い込める！と
基本の3本セットを始めてしまう私です
他にも実際の道路の映像を観ながら
高低差などの負荷も連動する
エアロバイクを、体験したり
（ゲーム型で対戦⁈出来るタイプのものも）
また別のエアロバイクを使ったフィットネスクラブの体験も出来ました
10分程の体験でも汗だく
この２つの足ガクガク体験後に
AYAさんのトレーニングに参加したんです(笑)
鍼治療体験
カキラメソッド
締めは
タピオカミルクティ
●●●●●●●●●
位置的にはこんな⬆︎感じで黒いタピオカが沈んでました
ほんとだよ
楽しい一日でした