昨日は
午前中は平和島プールのピラティス
午後からは大森スポーツセンターのシェイプボクササイズレッスンに参加してきましたo(^_-)O
最近
仕事中にトイレに立ったついでに
スクワットをするノルマを自分に課しています（＾ν＾）
寒い時期は血圧が高くなりがち
年を重ねて下半身の筋肉が衰えると
その分血流の範囲が狭まる事になり
さらに血圧が高くなると耳にしたので…
血圧の高い私は気をつけなくちゃと思ってるんですよ
20回ほどやると結構きます(^◇^;)
トレーナーの中井さんからは
末端の血行を良くするのが
血圧を下げるのに効果があるので
ボクササイズの際の「拳をグッと握る」事も良いんだよと教えていただいたことがあったっけ
今日から12月
まだまだ冷え込みは厳しくなるでしょう
体調管理
気をつけましょうね
さて、日曜日の大森スポーツセンターでのシェイプボクササイズレッスンは
年内残すところ12/7のみとなりました
中旬の選挙を恨めしく思ってます…
（開票のために使用出来なくなっちゃうので！）
平和島プール
火曜日の16時からのボクササイズは実施回数が多く
23の祝日もレッスンがあるので
そちらに参加しなくちゃ…
お正月もあるし
溜め込むばかりになっちゃう！
日程は後ほどアップします*\(^o^)/*