豆乳ダイエットのやりかたについて考える

 豆乳ダイエットの方法は、たくさんアレンジ出来るのが特徴です。
ジュースによる豆乳ダイエットの方法があります。
豆乳バナナダイエットが人気です。皮をむいたバナナ1本と豆乳をミキサーにかけるだけです。

出来たジュースのバナナの変色が気になる方は、ミキサーを回す前にレモン汁を加えましょう。
豆乳バナナダイエットの応用編としては、すりごま、きなこ、市販のプロテイン、アロエ等の健康ジュース、ココア粉末のほか、ほうれん草、キャベツ人参等の冷蔵庫に眠っている野菜を加える方法もあります。
キウイやパイナップルをバナナの代わりに使うという方法もあります。
栄養バランスやお肌の状態維持に効果があるでしょう。


続きは次回です

豆乳のダイエットの効果を考える

豆乳には、ダイエット効果があるのでしょうか。
豆乳は液体の物質なので体内への摂取が容易で、他の大豆加工食品よりも体内に吸収されやすく、ダイエット効果が高いといわれます。
大豆のままでは消化が悪く、せっかくの栄養も効率良く摂る事が出来ません。
ダイエットに効果的な要素をたくさん持つ大豆と大豆製品、中でも豆乳は、よりダイエット効果の優れたドリンクなのです。

豆乳の各成分に活躍してもらうには、毎食前に豆乳を飲む事がダイエットを効果的にする大切なポイントです。
豆乳の満腹感で朝食も少しで済みますので、ダイエットに効果的です。
豆乳はコンビニエンスストアでも買えて入手も簡単なので、ダイエットに取り入れることは容易です。
また、健康のために毎日豆乳か牛乳かどちらかを摂取しようとしているなら、自身の体質などと合わせて考えてください。

毎日の摂取によってカルシウムを優先して取り入れたいという人は、牛乳を飲むといいでしょう。
牛乳はカルシウムが多く摂取率もいいので、牛乳を飲むとカルシウム補給になります。
また鉄分を摂取したい方や、脂質やコレステロールの摂取が気になる方には豆乳がお勧めです。
両者とも栄養飲料としてとても優れていますから、最終的にどちらがいいかは現状の栄養素などを含めて決めるといいでしょう。
ただし、効果的なダイエットを目指すためには適切なものは豆乳です。
寒い時期はホットで、暑い時期はアイスで飲めば飲みやすいでしょう。

豆乳ダイエットと栄養素を考える

栄養素的に見て、豆乳ダイエットはどのようなものでしょう。
大豆を茹でてすりつぶし、絞り出した乳状の液体が豆乳です。
豆乳の原材料は大豆ですね、大豆は、様々な栄養がふんだんに含まれている健康食品であり、なおかつ低カロリーであることから健康維持に役立っています。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでいるのでダイエットの強い味方なのです。

ダイエットを成功させるためには体内の基礎代謝を高めることが効果的ですが、豆乳に含まれる大豆タンパクと大豆イソフラボンは代謝アップ効果が期待できます。
大豆には、大豆サポニンと大豆ペプチド、レシチンと呼ばれる栄養素が含まれています。
大豆サボニンは大豆の苦みなどの部分で、消化管からの脂肪吸収などを抑えます。
一方、大豆ペプチドは食事後のカロリー消費を促進させ、体脂肪を燃焼させてコレステロール低下に作用します。

善玉コレステロールを増やす作用を持つ成分がレシチンで、レシチンは大豆の脂質に含まれます。
大豆イソフラボンは、エストロゲンという女性ホルモンと非常に似通った性質と作用を持ち合わせています。
ダイエットの最中のホルモンバランスと折りあいをつけるには大豆イソフラボンは役立ちます。
また、大豆イソフラボンはダイエットを助けコレステロール値を下げてくれます。
イソフラボンは広く植物に含まれる成分ですが、一般的にイソフラボンといえば大豆というくらい大豆には豊富に含まれています。