こんばんは～
もう 夜になると 寒いので
フリースを着ているlucyです❗️笑
フラを始めて12年になります
そして ヨガを始めて
7年目。
フラを始めてから
自分の姿勢の悪さや
筋肉が全くなかったために
腰痛や 筋肉痛になり
ヨガを 習い
それからは ヨガのポーズを
駆使した独自の
ストレッチを
毎晩寝る前にしています❗️
その 積み重ねもあって
今では レッスンの翌日に
腰が痛くて～
とか
とか足が筋肉痛で～などの
などの不調が
かなり 改善されました❗️
というか ほとんどありません❗️
前は 腰に湿布張って
寝ていたんですよ～❗️笑
フラをしている方は
そんな思いがあるかな。
と 思い
ボディ メンテナンスのこと
怪我なく 長く踊り続けるために
身体の柔軟性や
コア 体幹を鍛え方などを
書いていこうと思っています❗️
そして
身体に柔軟性ができると
踊りに しなやかさが
増すかと思います～
ストレッチを続ける事で
自分との対話もでき
あ～ 私は こんなに肩に
力が入っていたんだ～とか
とか前よりも 腰が回しやすく
なったな～とか
とか思ってくるかとも思います～
ただ
lucyのやっているストレッチ
ポーズによっては
お伝えしにくいもの も
ありますので
お伝えしやすいもののみを
細かく書いていけたらと
思っています❗️
lucy's body stretch 
お楽しみに～
