こんばんは~
もう 夜になると 寒いので
フリースを着ているlucyです❗️笑
フラを始めて12年になります
そして ヨガを始めて
7年目。
フラを始めてから
自分の姿勢の悪さや
筋肉が全くなかったために
腰痛や 筋肉痛になり
ヨガを 習い
それからは ヨガのポーズを
駆使した独自の
ストレッチを
毎晩寝る前にしています❗️
その 積み重ねもあって
今では レッスンの翌日に
腰が痛くて~
とか
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
足が筋肉痛で~
などの
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
不調が
かなり 改善されました❗️
というか ほとんどありません❗️
前は 腰に湿布張って
寝ていたんですよ~❗️笑
フラをしている方は
そんな思いがあるかな。
と 思い
ボディ メンテナンスのこと
怪我なく 長く踊り続けるために
身体の柔軟性や
コア 体幹を鍛え方などを
書いていこうと思っています❗️
そして
身体に柔軟性ができると
踊りに しなやかさが
増すかと思います~![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
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ストレッチを続ける事で
自分との対話もでき
あ~ 私は こんなに肩に
力が入っていたんだ~
とか
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
前よりも 腰が回しやすく
なったな~
とか
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
思ってくるかとも思います~![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
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ただ
lucyのやっているストレッチ
ポーズによっては
お伝えしにくいもの も
ありますので
お伝えしやすいもののみを
細かく書いていけたらと
思っています❗️
lucy's body stretch ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/537.gif)
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お楽しみに~![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
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